Göğüs gövdenin bir parçasıdır ve on iki çift kaburga ve sternumun yanı sıra arka duvarı kaplayan on iki torasik omurdan oluşur. Göğüs çevresi her iki cinsiyet için farklıdır. Sporla ilgilenenler ve diyette olanlar için önemlidirler. Bu insanlar genellikle vücut çevresiyle göğüs çevresini hesaplar.
yapı
Göğüste kaburgaların omurga ile hareketli eklemleri ve sternum ile kaburgalar vardır. Göğsün iskeleti üç kas grubu içerir. Birinci grup yüzeysel kaslar, ikinci grup derin kaslar. Üçüncü grup büyük bir kastır - göğsü karın boşluğundan ayıran ve ana solunum kası olan diyafram.
rol
Göğüs, esas olarak kalp ve akciğerlerde bulunan organlar için koruyucu bir rol oynar. Solunum sürecinde de yer alır. Göğüs bölgesinde, iç organların işleyişini olumsuz yönde etkileyebilecek ve aynı zamanda bir kişinin görünümünü önemli ölçüde kötüleştirebilecek birçok sorun ortaya çıkabilir. Bu nedenle, tüm vücudun göstergeleri dikkate alınarak, göğsün doğru yapı ve orantıları üzerinde çalışılması çok önemlidir. Göğüs çevresinin normunu bilmek önemlidir.
Ölçüm yöntemleri
Göğüs çevresi bir mezura ile ölçmek en kolay - bir santimetre. Santimetre meme seviyesinde yatay olarak çıplak göğsün etrafına sarılır.
Göğsün çevresini ölçmek için, örneğin daha sonra uzun bir cetvel veya santimetre bant üzerine gerilmiş bir kablo da kullanabilirsiniz. Bir santimetre yerine şeritler, örgü vb. Kullanabilirsiniz. Bunun elastik bir malzeme olmaması önemlidir.
Ölçüm Kuralları
Çocuklarda ve yetişkinlerde göğsün çevresi ölçümleri düz bir zeminde dururken yapılmalıdır. Bir kişinin ölçüm sırasında aldığı poz, herhangi bir gerilimi dışlamalıdır. Bu göğüs çevresini deforme edebilir. Ölçüm bandı vücudun tüm uzunluğu boyunca mükemmel bir şekilde uymalıdır. Göğsünüzü çok fazla sıkmayın ve bükmeyin.
Göğsün çevresini ölçmeden önce, akciğerlere daha fazla hava çekmenize gerek yoktur. Sonuçta, bu göğsün çevresini büyük ölçüde artırır. 175 cm yüksekliğinde ve 75 kg ağırlığında bir erkek için, göğsün çevresi normalde 104.3 cm'dir.
Mükemmel seçenek
Bir kadın bir erkeği sevse bile, belki de bazen onu başkalarıyla karşılaştırır. Neyin eksik olduğunu merak ediyorum. Bilim adamları, erkeklerde ideal göğüs çevresinin bir örneği olarak neyin alındığı sorusunu sordu. İdeal kişi neye benziyor? Bunu İngiltere'de yapılan bir anketten öğreniyoruz.
Mevcut tüm verilere dayanarak, cinsiyetin tipik bir temsilcisinin portresi oluşturuldu. Özellikle, ortalama boy, kilo ve vücudun diğer bazı önemli göstergeleri oluşturulmuştur. Ortalama bir Avrupa portresinin derlendiğini söyleyebiliriz. Bu temelde, vücudun normal sınırlar içinde olup olmadığına dair bir değerlendirme yapılır.
Çalışmalar, son birkaç on yılda erkeklerin terimler açısından önemli ölçüde değiştiğini göstermektedir. Bugün erkeğin göğsünün ortalama çevresi neredeyse 110 cm'dir ve kural olarak, bu büyük kaslarla ilgili değil, yağ dokusunun fazlalığıyla ilgilidir.
motivasyon
Kalça, bel, bel, pazı, omuz, kalça, göğüs çevresi konturlarının düzenli ölçümü, vücut geliştirme veya kilo verme ilerlemesini izlemeye yardımcı olur. Bu aynı zamanda eğitim motivasyonunuzu artırmanın harika bir yoludur.
Kütle ve çevresi
Kalça ve göğsün hacmini ölçmenin, eğitimdeki ilerleme hakkında günlük tartımdan daha güvenilir bilgi verebileceği dikkat çekicidir. Çünkü egzersizin etkisi altında artan kas kütlesi, yağ dokusundan daha ağırdır. Vücutta kilogram ölçümünün onaylamayacağı birçok faydalı değişiklik meydana gelebilir. Onları fark etmek için omuz, göğüs, pazı, göğüs, bel (kemer), kalçaları düzenli olarak ayrı ayrı ölçmeniz önerilir. Elde edilen sonuçlar kaydedilmeli ve daha sonra karşılaştırılmalıdır - bu şekilde oluşturulan tablo, vücudun gelişiminin en iyi kanıtı olacaktır.
Ek öneriler
Kendinizi iç çamaşırlarınızda ölçün, giysilerinizde değil (dar). Vücudun üst kısımlarından başlamanız gerekir (sırayla: omuzlar, pazı, göğüs, bel, kalça). Sabahları, kahvaltıdan önce, tercihen her zaman aynı anda ölçüm yapın. Ve böylece, sonuçlar güvenilir olacaktır.
İşte omuzların, göğsün, belin (erkeklerde ve kadınlarda, ölçümler aynı şekilde yapılır), kalçaların çevresini doğru bir şekilde nasıl ölçeceğinize dair kullanışlı bir ipucu. Ölçmek için bir ölçüm bandı kullanın. İki haftada bir sonuçları bir tabloya kaydetmeniz gerekir ve kuvvet antrenmanının figürünüzü nasıl etkilediğini göreceksiniz.
Ölçümleri olabildiğince güvenilir hale getirmek için birkaç kuralı unutmayın:
- daima aynı kişiden ölçüm almayı isteyin;
- ölçüm alırken doğal olarak durmanız gerekir;
- ölçümler sırasında bacaklarınızı küçük ve her zaman aynı mesafeye yerleştirmeniz gerekir: mesafeyi aynı yapmak için bacaklar arasına bir cetvel koyun;
- ölçüm yaparken, santimetre cilde kazılmamalı veya vücudu çok gevşek sıkmamalıdır;
- belirli bir vücut segmentinin üç ölçümünü yapın ve sonuçlardan ortalama değeri hesaplayın;
- pazı hariç tüm ölçümler yatay olarak alınan bantla yapılır: ölçüm cihazının önde, arkada ve yanlarda aynı seviyede olduğundan emin olmanız gerekir;
- vücut parametrelerini ölçmek için her zaman aynı aracı kullanın;
- çeşitli araçlar kullanılarak yapılan ölçümleri karşılaştırmayın.
Mevcut eğilimler
Çoğu erkek için, bir bel bulmak gittikçe zorlaşıyor ve göğüs yağ dokusu nedeniyle göğüs boyutu büyüyor. Modern bir insanın ortalama belinin 94 santimetre olduğu tahmin edilmektedir. Bu bir obezite belirtisidir. Ve abdominal obezite, elbette, sağlığa katkıda bulunmaz. Cinsel içerikli …
