Bir insanda aşırı kilo, vücudunun günlük harcadığından daha fazla yediği zaman ortaya çıkar. Bu ve özellikle obezite, birçok sağlık sorununa yol açar ve hayatı kısaltır. Bu genç adamı Jose Rodriguez'i ilk elden biliyor. Ancak, diğerlerinden farklı olarak, 200 kilo vermeyi, yaşam tarzını değiştirmeyi ve güç yüklerini gerçekleştirmeyi başardı. Adam, sonuca hızlı bir şekilde ulaşmanın işe yaramayacağını, ancak vazgeçmemeniz gerektiğini söylüyor, çünkü birkaç basit kurala uymak, onlara sadık kalırsanız önemli kilo kaybına yol açabilir.
Depresyon ve Obezite
Atlanta, Georgia'dan 25 yaşındaki Jose Rodriguez, akranlarından 240 kilo daha fazlaydı. Lisede futbol oynadı ve mezun olduktan sonra bir kaza geçirdi, bu nedenle ciddi bir depresyon geliştirdi. Bunun sonucunda hızla kilo almaya başladı.
Jose, doktorunun kendisine sadece birkaç yıl daha yaşayacağını söylediği 2014 yılına kadar ekstra kilolarının sağlığı ne kadar etkilediğini anlamadığını söyledi.
O zamana kadar, adam 505 kilo ağırlığındaydı. Bu tür haberler onu çok endişelendirdi. Yakın gelecekte bir şey yapmaya başlamazsa, 20 yıla kadar yaşayamayacağını düşündü. Bu nedenle, günlük rutinini gözden geçirmeye ve bazı ayarlamalar yapmaya başladı.
Akıllı sadece gadget'lar değil: erkek kardeş biblolar için ustaca bir kutu yaptıİskoçya havadan karbonu emen turbalarını restore ediyor
Köpeğin Instagram'da 14 binden fazla takipçisi var: "saç" popülerlik getirdi
Kilo vermenin yolu
İlk başta Jose daha fazla hareket etmeye başladı. Önce kanepenin etrafına, sonra evin yanına gitti. İşe yaradığını görünce diyetini değiştirdi: Adam Diyet'i içmeyi bıraktı ve yavaş yavaş fast food'u reddetmeye başladı.
Sonra genç erkek kardeşi ve kız kardeşi ile spor salonuna gitti. Sadece bir yıllık eğitimde 100 kilo vermeyi başardı. O zaman sert antrenman yapmaya başladı, güçlendirme ve kardiyo egzersizlerine daha fazla zaman ayırdı. Diyette Jose, proteinleri, tam tahıllı tahılları ve sebzeleri içerdi ve tatlıları tamamen ortadan kaldırdı.
Bir dahaki sefere Jose doktorun ofisine geldiğinde, zaten 200 kilo vermişti. Şimdi farklı biri gibi hissediyor, mutlu. Jose bu yıl 100 kilo daha vermeyi planlıyor.
Başarı jose
Başarısını üç basit kuralı izleyerek açıklar:
- Yaptığınız her şeyi kaydedin ve yiyin. Jose, My Fitness Pal uygulamasında yediği her şeyi kaydeder ve orada sunulan günlük egzersizleri gerçekleştirir. Bunun kendisini yandan gözlemlemesine yardımcı olduğunu, ne yediğini ve fiziksel aktiviteye ne kadar zaman ayırdığını anlamasını sağladığını iddia ediyor.
- Yavaş yavaş yapın. Hızlı sonuçları beklemeyin, her şeyin kademeli ve güvenli bir şekilde yapılması gerekir. İlk başta zor olacak. Ancak zamanla aşırı kilo daha hızlı gider.
- Kendinizi size yardımcı olacak insanlarla çevreleyin. Sevilenlerin tüm çabalarda desteklenmesi önemlidir. Örneğin Jose, spor salonuna gitmesinin zor olduğunu, ancak ailesinin onu desteklediğini ve daha iyi hissettiğini söylüyor.
Jose bu kuralları sürekli hatırladı, bu onun mükemmellik için zor ve uzun yolun üstesinden gelmesine yardımcı oldu. Ama orada durmayacak.
