Neden kızlar kendi figürlerinin türünü tanımlamakla meşgul? Neyi etkileyebilir? Bu makalede, bu soruların cevaplarını öğreneceksiniz ve fotoğraftaki kadın figürlerinin türlerine de bakabilirsiniz.
Figür türüne göre, kadınlar vücutlarını doğru oranlarda tutmak için hangi beslenme kurallarına uymaları gerektiğini belirlerler, genel tonu korumak için akşam fitness eğitimine eklenecek fiziksel egzersizler, hangi kıyafetler vücut kusurlarını en iyi gizleyecek ve figürün haysiyetini vurgulayacaktır. Genel olarak, bu kadar önemsiz bilgi, meraklı gözle görülemeyen çeşitli numaralar sayesinde kişinin kendi bedenini topluma mümkün olan en iyi şekilde sunmaya gerçekten yardımcı olabilir.
Örnek olay
Bu sorunu ciddiye alan ilk bilim adamı Profesör Chernorutsky idi. Kemiklerin genişliğine göre figür tiplerinin birincil sınıflandırılması fikri bu kişiye aittir (şu anda herkes en sevdiği yeri doldurulamaz bahaneyi hatırladı). Chernorutsky bakış açısından, aşağıdaki türler ayırt edilebilir:
- asteni;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Bu bölümün neredeyse mükemmel bir şekilde William Sheldon'ın somatotiplerinin standart sınıflandırma formuna uyduğunu unutmayın. Somatotiplerle ilgili olarak, Sheldon ektomorfları, mezomorfları ve endomorfları tanımladı, ancak bu sıralamada kemiklerin genişliğine ek olarak uzunlukları da dikkate alınır. Böylece, (Chernorutsky’nin sınıflandırmasına göre), şeklin astenik versiyonunun ince ve uzun kemiklere sahip olduğu, hiperstenik tipin kısa ve kalın (geniş) kemikler tarafından belirlendiği sonucuna varabilir, norfenik olanın geleneksel “altın anlamı” ve onunla her bakımdan orta olanları kemikleri.
Ne tür kızlar var? Birlikte düşünelim! Bu arada, makalede bazı dünya yıldızlarını ve bunların şekil türlerini (resimde) görebilirsiniz.
armut biçimli
Şekil "armut" tipi çok büyük bir alt gövde (pelvis, kalçalar, bacaklar) ile karakterizedir. Böyle bir anayasa, alt kısımların kalın ve geniş kemikleri tarafından belirlenir, çünkü bacakların uzunluğu daha azdır (en azından dışarıdan), ancak kalçalar palmiye ağacını tutar ve size “kulaklar” ile birlikte sıcak selamlar gönderir. Armut şeklindeki kasanın üst kısmı, aksine, oldukça incedir: omuzlar biraz dar, kollar incedir ve göğüs oldukça temizdir. Göğüs ile ilgili olarak, derhal bir değişiklik yapılmalıdır: ya düzgün bir şekilde özetlenecek ya da hiç olmayacak.
Yağ tortuları genellikle yan ve kalça bölgelerinde oluşur, ancak nefret edilen mide en son ortaya çıkar.
"Armut" un ayırt edici bir özelliği, gluteal bölgedeki açıkça ayırt edilen ve oldukça büyük kaslardır. Buna açıkçası tam kalçalar eşlik eder (buzağılar nispeten ince kalırken), üst vücut ve yüz yağ birikimine eğilimli değildir (kural olarak oldukça küçük yanaklar yoktur).
diyet
Diyet gıda "armut" büyük miktarda et ve et ürünleri içermemelidir. Diyetisyenler kızlara böyle bir anayasada balık ve süt ürünleri yemenin yanı sıra büyük ama makul miktarlarda taze meyve ve sebze tüketmelerini tavsiye eder. Diyet sırasında yüksek kalorili muz ve patates yemek kesinlikle yasaktır. Jöle, armut diyetine dahil edilmelidir, çünkü bu ürün bu fiziğe çekici bir şekil vermek için gerekli çok fazla kolajen içerir. Bununla birlikte, jölenin evde pişirilmesi gerektiğini bilmek önemlidir, çünkü mağazada satın alınan proteinler değil, şekli korumak için çok kullanışlı olmayan basit karbonhidratlar içerir. Eti tamamen reddedemezseniz, diyet türlerini (tavuk, hindi) yiyin.
eğitim
Antrenman sırasında armut şeklini düzeltmek için, omuz kemerini ve sırtını kalçalarla hizalamak için sırtları genişletmeyi amaçlayan egzersizlere vurgu yapılmalıdır. Kardiyotrainasyon da iyidir, bu da etkili bir şekilde ve en önemlisi, kalça ve uyluklardaki fazla tortularla başa çıkmaya yardımcı olur.
dolap
"Armutlar" takılmış silüetlere tercih vermek daha iyidir ve etekler ve elbiseler hiçbir durumda kalçalara sıkıca oturmamalıdır. Etek güneşi ve a-line gibi en uygun modeller, davanın altındaki aşırı kitleselliği gizlemeye yardımcı olacaktır. Dizden küçük bir parlama ile pantolon ve kot pantolon, şeklin oranlarını mükemmel bir şekilde dengeleyecektir. Bütün bunlar "armut" durumunda fırfırlar veya fırfırlar ile şık bluzlar ve omuzları çıplak seçeneklerle birleştirilir.
Şekle tam olarak uyan elbiseler ve eteklerden ve aynı zamanda düşük belli dar pantolonlardan kaçının. Kalçalarınızı görsel olarak büyüten dekoratif unsurlar (bel çizgisinin altına dikilmiş bask, fırfırlar ve fırfırlar) satın almayın ve büyük parlak baskıları gardıroptan hariç tutun.
Ünlü temsilciler
Kim Kardashian'ın armut biçimli bir figürü var. Aşağıdaki fotoğrafta çok net bir şekilde görülebilir.
Beyoncé Çakmak başka bir yıldız armuttur.
üçgenler
"Üçgen (ters çevrilmiş)" figürünün türü, antagonistik bir armut varyantıdır. Kadınlarda şeklin böyle bir şeklinin varlığını belirleyen ana faktör, oldukça geniş bir omuz kemeri ile birlikte dar bir pelvidir. Bununla birlikte, kahramanı çocukların korku hikayelerinden hayal etmenize veya "ters üçgen" in vücudunun sahibiyseniz çok fazla endişelenmenize gerek yoktur. Ve böyle bir figürün diğer türlere göre inkar edilemez avantajları vardır: ince, zarif uzuvlar. Bu kızlar için ana artı ince güzel bacaklar, oldukça ince eller ve açıkça tanımlanmış omuzlardır. Aynı zamanda, “ters üçgenin” büyük göğüslerle ilişkilendirilmesi pek olası değildir; Göğsü görsel olarak bile (elbette plastik cerrahi vakaları hariç) büyütmek çok zordur.
Bu nedenle, bu tip kadın figürlerinin ana ayırt edici özelliği, kalça hacminin kalça boyutundaki fazlalığıdır. Eğer böyle bir anayasa varsa, büyük olasılıkla “ters üçgenler” in bir temsilcisi olduğunuz ve yağ birikintilerinin (elbette, onlara sahipseniz veya bir gün ortaya çıkacaksa) öncelikle vücudun üst kısmında oluşacağı anlamına gelir.
diyet
"Ters üçgen" durumu "armut" un tam tersidir. Et ürünlerini diyetten hiçbir şekilde dışlayamaz, bunun nedeni yüzeysel kas tabakalarının oluşumuna katkıda bulunan et olmasıdır. Genel olarak, eğer bir "ters üçgen" iseniz ve kilo vermek istiyorsanız, bir protein diyetine veya bir karbonhidrat değişim diyetine sadık kalın.
eğitim
“Ters üçgenlerin” eğitimde gluteal kasların artmasına yardımcı olacak daha fazla ağız kavgası ve lunges eklemesi tavsiye edilir. Bir kardiyo olarak, bacakları mükemmel bir şekilde güçlendiren bir elips eğitimi etkili olacaktır.
dolap
"Ters üçgen" in ana görevi dikkati omuz bölgesinden yönlendirmektir. Bu alanda dekoratif unsurlara sahip kıyafetler giymemek daha iyidir, bu nedenle büyük yaka veya kollu fenerlere sahip bluzlar ve elbiseler çalışmaz. Daralmış etek, kot pantolon veya pantolon tercih etmemelisiniz (herhangi bir temettü getirmeden sadece vücudun üst kısmının aşırı büyüklüğünü vurgulayacaklardır). “Ters üçgen”, A-silueti ceket ve elbiselerinin yanı sıra Basklar, a-line etekler ve güneş içeren kıyafetlere de dikkat etmelidir. V veya U şekilli boynu olan bluzlar ve gömlekler harika görünecek, ancak hiçbir koşulda bir yaka teknesi tercih etmeyecektir: sadece geniş omuz kemerini daha da vurgulayacaktır.
Ünlü temsilciler
“Ters üçgen” tipi, Hollywood'un ana güzelliklerinden biri olan Angelina Jolie'nin figürünü ifade eder.
Kate Bosworth ve ters üçgeni de bu muhafızların üyeleridir.
dikdörtgenler
“Dikdörtgen” şekil, bir damla vücut yağını hiç tolere etmez. Bunun nedeni, doğası gereği böyle bir anayasaya sahip kızların böyle bir belinin olmamasıdır. Daha ayrıntılı olarak açıklayınız. "Dikdörtgenler" deki omuz ve pelvik kemerlerin genişliği, örneğin, bir kum saatinde yaklaşık olarak aynıdır (daha sonra bu tür kadın figürleri hakkında konuşacağız), ancak fark, ilk olarak, kasanın alt kısmını net ve net bir şekilde ayıran bir çizgi olmamasıdır. üstten, yani belden.
Chernorutsky sınıflandırmasına dönersek, "dikdörtgen" tipinin asteniklere en yakın olduğu sonucuna varabiliriz, çünkü sadece uzun ve ince üst ve alt ekstremitelerin varlığı, toplu kas kütlesi oluşturmak için bir yatkınlık eksikliği ile karakterizedir. Son bahsedilen faktör, “dikdörtgenlerin” oldukça düz kalçalara sahip olduğunu belirler, aynı zamanda yağ birikintilerine sahip olmada zorluk çeker, bu nedenle çok nadiren şişman kadınları “dikdörtgenler” görürsünüz.
diyet
Sık sık ve az miktarda "dikdörtgenler" yemek, ancak yeterince yüksek bir toplam toplam kalori içeriği sağlamak için (ancak sadece doğru beslenme nedeniyle!) Ve vücut için gerekli yağ miktarı. “Dikdörtgen” ve “ters üçgen” yeterince et ve karbonhidrat yemelidir. İkincisinin en iyi kaynakları geleneksel tahıllardır, bu yüzden daha fazla karabuğday, hercules, arpa ve pirinç yiyin.
eğitim
Dikdörtgenler, abs kaslarınızı eğitin, ancak kardiyo en iyi şekilde en aza indirilir (gerçekten istiyorsanız biraz). Buna ek olarak, aktif olarak ağırlıklarla antrenman yaparak, tüm kas gruplarını tamamen bu şekilde çalışın.
dolap
"Dikdörtgen" durumunda ana hedef kesinlikle açık bel çizgisinin belirlenmesi olacaktır. Harika bir seçenek, koku veya etek güneşi olan elbiseler giymektir. İdeal bir dış giyim olarak, belinde kemerli bir ceket veya kemerli bir trençkot uygundur. Ancak skinny jeans'lı elbiseler-örtü, kalem etekleri ve balıkçı yakaları en iyi şekilde kaldırılır.
Ünlü temsilciler
Ünlü "dikdörtgenler" arasında ana yıldız, elbette, eşsiz Keira Knightley'dir.
Bu kategoride milyonların favorisi hakkında unutma - Jessica Alba.
Kadın figürü türlerinin üst ve "delik" derecesine geçiyoruz. Daha önce bahsedilen üç seçenek, büyük olasılıkla, ne sahiplerden ne de uzmanlardan birleşik bir değerlendirme almazsa, ilk ve son yerlerle tartışmaları olası değildir. Yani, adil cinsiyeti kıskanan ideal, bir kum saati ve tam tersi bir elma (lezzetli görünse de, böyle bir anayasadan memnun olmayacaksınız).
kum saati
Kum saati figürü birçok kişi için hoş bir görüntüdür. Böyle bir vücudun mutlu sahipleri, erkekler için kadın kitlenin en baştan çıkarıcı kısmını oluştururlar, çünkü muhteşem göğüsleri, güzel ve konturlu belleri, ağız sulandırıcıları, ancak kalın kalçaları değil, uzun bacakları ile ayırt edilirler. Kum saati açısından rakam türünün en kadınsı olduğuna katılmamak zordur. Ancak, hepimiz çok iyi biliyoruz ki yaşam o kadar basit değildir ve bahçe ne kadar güzel olursa, ona bakmak o kadar zordur. Mükemmel bir vücuda sahip kızlar bile, ilk bakışta, kalorileri sürekli olarak izlemek zorundadırlar (elbette, ince ve formda olmak istemedikçe) ve ayrıca hiçbir durumda spor ve fiziksel aktivite oynamayı reddetmezler. Kum saati, kural olarak, hem kas hem de yağ birikintileri oluşturur.
diyet
Kum saati sürekli olarak kalori dengesini sıkı kontrol altında tutmalıdır. Uzmanlar bir karbonhidrat diyeti ve veganizmi tavsiye ediyor. Örneğin, sürekli olarak bir karbonhidrat değişimi diyetini kullanabilirsiniz. Ana şey - vücudunuza zarar vermemek veya tamamen çekici olmayan bir vücut durumuna kilo vermemek için aşırıya kaçmayın. Diyetinizi büyük miktarlarda kollajen ile seyreltdiğinizden emin olun (bunu elde etmenin harika bir yolu ev yapımı jöledir). veya özel katkı maddeleri. Eti reddetmek, ancak kum saati balık ve kümes hayvanları yemeye devam etmesinin yanı sıra süt ürünlerini tüketmeye devam ederse en iyi çözüm olabilir. Ne yazık ki, selülit bu tür bir figürün sık görülen bir arkadaşıdır, bu nedenle vücudun su-tuz dengesini normalleştirmek için çok fazla su içmeniz gerekir.
eğitim
Her şey basit. Baştan çıkarıcı bir figür oluşturmak için kardiyoyu ağırlıkla birleştirmek yeterlidir.
dolap
Bir kum saati ve hevesli bir moda tutkunu musunuz? Mutlu bir yıldızın altında doğduğunuzu düşünün, çünkü her şeyi yapabilirsiniz. Kılıf elbiseler, kalem etekleri kum saatinde özellikle zarif ve uyumlu görünecektir. Bir bluzu eteğe sok, eşit olmayacaksın. Yüksek belli pantolon ve kot pantolonlar da harika. Kokusu olan şeyler, bir elbise gibi daha az cazip görünmeyecek, örneğin, bir bluz.
Ünlü temsilciler
Her zaman parlak güzellik, Marilyn kum saati - yıldız kum saati kampının lideri.
Ayrıca dikkatinize sunulan Dita von Teese ve onun ideal figürü.
elma
Şekil "elma" türü haklı olarak sahipleri için en dezavantajlı olarak kabul edilir. Yüzlerinde bu tür bir fiziğe sahip kızlar, Chernorutsky tarafından tanımlanan hiperstenik tipin tüm karakteristik özelliklerine sahiptir, yani: “elmalar” kemiklerinin çok büyük ve geniş olması nedeniyle özellikle uzun ve kalın bacaklar değil, sonuç olarak geniş kalçalar hacimli omuzlar. Böyle umutsuz bir resim, bilinmeyen nedenlerle doğanın karında "elma" yağını bırakmaya karar vermesiyle tamamlanmaktadır. Sevgili kadınlar, karnınız ve kalçalarınız hızla hacim kazanıyorsa ve en azından bir belin elde edilmesi son derece zorsa, büyük olasılıkla bir “elma ”sınız.
Ancak bu, her şeyin şans eseri gitmesine ve utanmaz miktarlarda kek ve fast food tüketmeye başlamasının bir nedeni değildir. Bu arada, bazı kızlar kendilerini çok fazla başlatıyorlar ve aynı "ters üçgenden" hemen bir "elma" ya dönüşüyorlar, bu yüzden bunu düşünmeye değer.
"Elma" türü ile bile oldukça çekici bir figür elde edebilirsiniz, çünkü sizin için "dikdörtgenin" bir çeşidi olacaktır, çünkü doğal bir şekilde (ameliyat olmadan) bir bel oluşturmak gerçekten zor olacaktır. Aynı zamanda, kilo verebiliyor ve vücut yağının mümkün olan en düşük yüzdesini sabit bir şekilde koruyabiliyorsunuz. Bu durumda, kendi genetik potansiyelinizi en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Tabii ki, hayatın birçok sevincinden vazgeçmek zorunda kalacaksınız, ama inan bana, buna değer!
diyet
“Elma” geleneksel olarak rakamı takip etmek çok zordur, uyanık kontrol ve sürekli disiplin gereklidir. İyi bir diyet seçeneği, örneğin biyolojik bir saat bazlı gıda alım sistemi. Özü, sabah 6'da ilk kez yediğinizde ve daha sonra - her 3 saatte bir (elbette çok küçük miktarlarda). Bir başka oldukça etkili seçenek, bir kereden fazla bahsettiğimiz bir karbonhidrat değişim diyetinin yanı sıra vejetaryen bir diyettir.
eğitim
“Elma” sistematik kardiyo antrenmanının şeklini düzeltmek hayati önem taşır. Kuvvet antrenmanı sırasında, gluteal kasları ve bacakları daha fazla çalışmak gerekir (deadlift ve squat gibi egzersizler yardımcı olacaktır).
dolap
"Elma" kızlarının ana amacı, silueti görsel olarak germek ve bacak ve büst şeklinde erdemlere odaklanmaktır. Elbiseler, figürün bu versiyonunun yanı sıra A-siluetinin dış giysilerinin (katları ve yağmurlukları) harika görünüyor. Serbest kesim veya sadece bir parlama pantolon ve kot pantolonlar idealdir. Aynı zamanda, “elmalar” korkusuzca Basklarla kıyafet giymelerine izin verebilir, ayrıca bu element kalçalara eksik hacmi ekleyecek ve bel bir anda daha etkileyici ve açıkça tanımlanacaktır. Dar şeyleri reddetmek gerekir: bir figürün üstleri, skinny jean pantolonlar ve kasanın üst kısmında bulunan büyük baskılar.
Ünlü temsilciler
Brilliant Adele - "elma" figürünün sahibi.
Aynı kategoride Kraliçe Latif ve örneğin Reese Witherspoon.
