Genel olarak, kafein çoğu insan için güvenlidir. En azından izin verilen normu aşmazsanız. Bununla birlikte, bu içeceğin kötüye kullanılması endişe, sinirlilik, uykusuzluk, artmış kalp atış hızı ve diğer sorunlara neden olabilir.
Kafeinsiz Kahve
Kahve tüketimini azaltmanın yollarını arıyorsanız, bu seçenek aynı tadı hissetmenizi sağlar, ancak daha az kafeinle. Bazı üreticiler uyarıcıları uzaklaştırmak için kimyasallar veya gazlar (örn. Karbondioksit) kullanırlar. İsviçre'nin uyarıcıları çıkarma yöntemi, bir suyun kullanılmasını içerir. Bu ürünün “kafeinsiz” olarak adlandırılabilmesi için% 97 oranında kafeinin çıkarılması gerekir. Böyle bir tedaviye tabi tutulmuş bir içeceğin bulunduğu bir fincanda 3 ila 12 mg kafein bulunur. Satıcılar, "kafeinsiz" olarak adlandırmak için% 97 kafeini fasulyeden uzaklaştırmalıdır. Tipik bir fincan kahvede kafein seviyesi yaklaşık 100 mg'dır.
Yeşil çay
Kafeini azaltmaya hazırsanız, bunu çok dramatik yapmamak en iyisidir. Bu aşırı yorgunluk, karışıklık, sinirlilik ve baş ağrısına neden olabilir. Yeşil çaya dikkat edin. Hücreleri koruyan antioksidanlara ek olarak, çay yaklaşık 25 mg kafein içerir.
Pelagia'nın eski kocası doğum gününü yeni bir sevgili ve köpek yavrusu ile geçirdi
Taksi şoförü-blogcu itaatkâr bir eş istedi, ancak reddedildi (ben de reddederim)
Bu ay insanların sığındığı sevimli evcil hayvanların fotoğrafları
Sütlü ve zerdeçallı çay
Bu parlak sarı baharat kalp için iyidir, artrit ağrısını azaltır ve cilt tahrişini hafifletir. Badem veya hindistancevizi sütünü ısıtın ve az miktarda zerdeçal karıştırın. Örtün ve içeceğin yüzeyinde köpük oluşana kadar birkaç kez sallayın. Sonra bir bardağa dökün ve hindistan cevizi serpin. İstenirse, bal veya şekerle tatlandırabilirsiniz. Her ne kadar birçok insan bu kokteyli ek malzemeler olmadan içmeyi tercih etse de.
Elma sirkesi
Bir bardak suya veya sıcak çaya bir kaşık elma sirkesi ekleyin. Sonra limon, bal ve tarçın ekleyin. Bununla birlikte, aşırıya kaçmayın, çünkü asit diş minesine zararlıdır. Sirke, tartışmalar devam etmesine rağmen, yemekten sonra kan şekeri seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olabilir.
haşhaş
Bu kök Peru'daki And Dağları'nda yetişir. Toz halindeki sağlıklı gıda mağazalarında bulabilirsiniz. Smoothies veya sıcak çikolataya maki kökü ekleyin. Bazı çalışmaların sonuçlarına göre, bu araç canlılık ve konsantrasyon seviyesini artırmanıza izin verir. Ek olarak, bitkide bulunan maddeler kadınlarda menopoz semptomlarını azaltır, örneğin sıcak basması, gece terlemesi, uyku sorunu, anksiyete, depresyon ve düzensiz kalp atışı.
Sadece karalamakla kalmayın: her resimde ekstra kişi bulunPahalı araba sahipleri genellikle yayalara yol verir, ancak cinsiyet önemlidir
Şarkıcı Lika Star, Alla Pugacheva'nın kariyerini nasıl etkilediğini açıkladı
Limon suyu
Kışın limonlu su çay gibi ısıtılabilir. Yaz aylarında biraz buz ekleyin. Limonlar, diğer turunçgiller gibi, C vitamini ve flavonoidler gibi hücreleri koruyan diğer antioksidanlarla doyurulur. Bazı çalışmalar günlük limon suyu alımının kan basıncını kontrol etmeye ve normalleştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
keçiboynuzu
Keçiboynuzu keçiboynuzu meyvelerinden yapılır. Çoğu zaman, sıcak çikolata veya smoothies'e eklenir. Ayrıca ılık süt, soya veya badem sütü ile karıştırabilirsiniz. Keçiboynuzu lifi lif bakımından zengindir, sindirimi destekler ve kan şekeri ve kolesterolü normalleştirir.
Kemik suyu
Bu et suyu sığır eti, kuzu eti veya tavuktan hazırlanır. Bir bardak sıcak et suyu, soğuk bir kış akşamında kendinizi ısıtmanıza izin verecektir. Ek olarak, mükemmel bir protein kaynağıdır (fincan başına yaklaşık 6-12 gram). Bazı çalışmalara göre, tavuk suyu soğuk algınlığına diğer sıcak içeceklerden çok daha iyi yardımcı olur. Ayrıca şişliği azaltabilir ve iltihabı azaltabilir.
Billy Idol - hava kirliliğine karşı yeni bir kampanyanın yüzü
Ayakkabı boyası olmadan bereliler nasıl parlatılır: büyükannenin yöntemi
Mutfakta uygun bir köşe tezgahı yaptık - çok fazla alan kazandırıyor
Kombucha veya Kombucha
Böyle bir içecek yapmak için çay yapmalı, maya, şeker eklemeli, mantarı oraya koymalı ve bir süre bırakmalısın. Fermantasyon işlemi sırasında sirke oluşur, gaz kabarcıkları oluşur ve B grubu vitaminleri oluşur Keskin ve ferahlatıcı bir içecek alırsınız. Bu çaydaki şeker yüzdesi, alkolsüz içeceklerden çok daha düşüktür. Kombucha içeceği bağışıklığı arttırır, refahı artırır ve canlılığı artırır.
Kuşburnu Çayı
Kuşburnu çayı, C vitamini, antioksidanların yanı sıra bir dizi koruyucu ve antienflamatuar kimyasal (fenolik maddeler, karotenoidler) içerir. Ayrıca, artrit ağrısını azaltır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
süt
Normal süt, riboflavin, niasin, B6 ve B12 dahil olmak üzere mükemmel bir B vitamini kaynağıdır. Düzenli süt tüketimi, vücudun gıdayı yakıta dönüştürmesine ve enerji seviyelerini korumasına yardımcı olur. Kalori ve yağ alımınızı sınırlamak istiyorsanız, sadece yağsız süt içmeye çalışın.
Hindistan Cevizi Suyu
Bu bir mucize içecek değildir, ancak birçok enerji içeceğinden çok daha iyidir, çünkü kafein ve daha az şeker içermez. Ayrıca, terleme yoluyla vücuttan salınan elektrolitler adı verilen temel mineralleri yenileyebilir.
