Vücut tipinizi belirleme: tüm seçenekler

Bir kişi için bireysellik her şeydir: bir saç modeli seçmekten bir araba seçmeye. Herkes kalabalığın içinde kaybolmamaya çalışır. Bu makale, tüm dünya sakinleri arasında en çok puan alan sorulardan birine, yani vücut tipinizi nasıl belirleyeceğinize odaklanacaktır. Daha çekici olmak nasıl yardımcı olur?

Nereden başlamalı?

Tabii ki, bu bilgi neden gereklidir? Evet, insanların hepsinin farklı olduğu açıktır, mutasyon bize farklı bir göz rengi, yükseklik, hatta tırnakların şekli gibi bir önemsemelik verdi - ve sonra herkesin kendine göre bir değeri var. Tüm bunların arka planına karşı, bir kişinin figürü her şeyden önce boşluklar. Tombul, ince, orta, belirgin bir kas topografisi veya tersine yuvarlak şekillerle her şey tamamen bireyseldir. Ama ya bir kişi vücuttan memnun değilse ve onu değiştirmek istiyorsa ne olur?

Zevkleri tartışmıyorlar, ama eğer birisi kendini sevmiyorsa, bu onun fiziksel formu hakkında düşünmek için bir fırsattır. Böyle bir aktiviteyi doğru ve yetkin bir şekilde başlatmak için çok miktarda bilgiye sahip olmalısınız. Bulmanız gereken ilk şey vücut tipinizi nasıl belirleyeceğinizdir. Birkaç tane olduğundan, her birini tanımalısınız.

Hangileri var?

Üç tür insan vücudu vardır:

• , Ectomorph
• , endomorf
• Mezomorf.

Bu sözlerin ortak yalnızca ahenkleri vardır, ancak gerçekte, fiziğin türünü nasıl belirleyeceğini netleştiren radikal olarak farklı kavramları gizlerler.

1. Ektomorflar ince bir fiziğe sahip insanlardır. Küçük bir "et", yani küçük bir kas kütlesi, altında küçük göğüsler, çıkıntılı kalçalar, ince kemikler olan dar omuzlar var. Ortalama ektomorf kırılgan bir insana benziyor, kural olarak, bunlar ortalama ve ortalama yüksekliğin üzerindedir. Bunun nedeni, bu tür insanların temel metabolizmayı daha gelişmiş olması ve daha hızlı gerçekleşmesidir.
2. Endomorflar, yuvarlak şekillere sahip ektomorfların tersidir. Vücutta yeterli “et” vardır ve tombul veya gevşek oldukları için daha fazla yağ dokusu vardır. Çoğu zaman, uzun boylu değil, zayıf kaslı kaslarla. Metabolizma zayıf gerçekleşir.
3. Mezomorflar - altın ortalama, tüm türlerin en çok tercih edildiği kabul edilir. Bu insanlar iyi gelişmiş kas kütlesine sahiptir, atletik görünür, iyi inşa edilmiş, büyüme herhangi bir olabilir, ancak çoğu zaman ortalamadır.

Erkekler nasıl istiflenir

Erkeklerde vücut tipi nasıl belirlenir? Kolayca. Onu yandan izlemek için yeterli.

Erkek ektomorflarında:

• Uzun bacaklarda şişkinlik.
• Uzun ince kaslar.
• Uzun boylu.
• Dar göğüs ve bel.
• Keskin açısal hareketler, aktif yürüyüş.
• Büyük miktarlarda yiyebilir ve bu onu etkilemez.
• Eğitimden sonra, daha büyük olmaktan daha belirgin hale gelir.

Ünlü temsilciler: Vincent Cassel ve Brad Pitt.

Erkek endomorflarında:

• Geniş bel.
• Ağır kemikler ile büyük iskelet.
• Uzun bacakların ve kolların vücuda karşılık gelen bir kalınlığı yoktur.
• Kas kütlesi ile bile, vücut yükseltilmez.
• Etkileyici görünebilir, vücudun şekli daha küreseldir.
• Hızla kitle kazanıyor, sert atıyor.

Ünlü temsilciler: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Erkek mezomorflarında:

• Bel dar veya orta.
• Atletik vücut, belirgin kas rahatlaması.
• Çıkıntılı pektoral kaslar.
• Geniş cesur omuzlar.
• Eğitimden vazgeçerseniz kolay şekil alabilir.

Ünlü temsilciler: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Kadınlar ne olacak?

Adil seks için, kadınlarda fiziğin nasıl belirleneceğini anlamak için başka bir sınıflandırma (Profesör Chernorutsky) kullanabilirsiniz. Genel olarak, bu yukarıdaki tiplerin karşılaştırılabilir bir yansımasıdır. Sayılarının benzer olduğunu ve açıklamanın pratikte tutarlı olduğunu görebilirsiniz. Her durumda, bayanlar için bir değişiklik var. Makalede aşağıda, kadınlarda bileğin fizik türünü nasıl belirleyeceğini öğrenmek mümkün olacaktır.

Asteni tipi kadın (ektomorf eşdeğeri):

• Uzun uzuvlu ince.
• Genellikle uzun.
• Dar bel, omuzlar ve göğüs.
• Yüz uzar, burun incedir.
• Hafif ve zayıf gelişmiş kaslar.

Ünlü sözcüsü: Cameron Diaz.

Hiperstenik tip kadın (endomorf eşdeğeri):

• Geniş ağır kemikler.
• Kısa boy.
• Kısa uzuvlar ve boyun.
• Kaslar iyi gelişmiştir, ancak şekil kabartmalı görünmemektedir.

Ünlü temsilciler: Kim Kardashian, Beyonce.

Norfenhenik tip kadın (mezomorf eşdeğeri):

• İskelet ve kas bileşeni orantılı olarak gelişmiştir.
• Ortalama yükseklik.
• Şekil bir kum saatine benziyor.
• İnce uzuvlar.

Ünlü sözcüsü: Helly Berry.

Böylece, her tür ve herhangi bir cinsiyet için açık ve ayrıntılı bir fikir elde edilir. Peki ya yetersiz görsel veri varsa ya da öznelse? Daha sonra erkekler ve kadınlar için fiziğin nasıl belirleneceği sorusunun cevabı ek yöntemler olacaktır.

Bilekte

İşin garibi, ama çoğu bu eski yöntem hakkında bilmiyor. Bir kişinin fizik türünü bileğe göre nasıl belirleyebilirim? Bu yöntem son derece basit ve en önemlisi - tüm insanlar için evrenseldir. Karışık bir tip olmadığınızı% 100 garanti etmediğini belirtmek gerekir. Bu daha sonra ayrıntılı olarak tartışılacaktır. Bunu bir santimetre bantla yapmak daha uygundur ve sonuç doğru olacaktır. Bir kişinin vücut tipi bileğini ölçerek belirlenebilir.

Böylece, bir kişi bir ölçüm yaptı ve bir miktar aldı. Sonuçlarınızı karşılaştırabileceğiniz bir sistem vardır, yani:

• 15-17.5 cm'lik çevresi - gösterge kırılgan bir fiziği gösterir, sahibi bir ektomorf;
• 17.5-20 cm - ortalama bir gösterge, yani bir kişi bir mezomorf;
• 20 ve üzeri - şekil, bir kişinin vücut tipine göre endomorf olduğunu gösterir.

bilimsel

İnsanlar genetik ve günlük problemleri düzeltmek için elde edilen verileri kullandığından, vücudunuzun türünü belirlemenin ciddi bir meslek olduğunu unutmak yanlış olacaktır. Konuya bilim ve daha doğrusu tıp açısından yaklaşırsak ölçüm doğruluğu daha yüksek olacaktır.

Bu yöntemin seçeneklerinden biri, bir terapiste ve daha da iyisi bir beslenme uzmanına bir gezi olacaktır. Soruna profesyonel bir bakış daha etkili olacak ve kişi kendisine sağlanan verilere güvenecektir.

Formül aynı doktorlar ve uzmanlar tarafından geliştirildiğinden, açık bir test olarak değil, bilimsel bir sonuç olarak güvenilir olabilir. Formüle Pigne indeksi denir ve hesaplanması: yükseklik (cm cinsinden) - ağırlık (kg) - göğüs çevresi (cm). Örneğin, yükseklik 170 cm, ağırlık 64.5 kg ve göğüs çevresi 90 cm.İndeks 170 - 64.5 - 90 = 15.5 olarak hesaplanacaktır

Şimdi fiziğin türünü nasıl belirleyeceğinizi anlamak için sonuçları karşılaştırmanız gerekir:

• 10'dan az - güçlü;
• 10-12 - normal;
• 21-25 - ortalama;
• 26-35 - zayıf;
• 36'dan fazla zayıf.

Eğlenceli yöntem

Sevdiklerinin kendini hesaplama sürecinde, insanlar genellikle alışılmadık veya şüpheli güvenilirlik payı olan yöntemlere başvururlar. Ancak, aynı zamanda popüler. Bilek ölçüm yöntemi, uzmanlar tarafından hızlı ancak etkili olarak yaratıldığı için buraya dahil edilmemelidir. Artık herkes, fizik türünü bileğin çevresi ile nasıl belirleyeceğini bilmiyor, ancak İnternet'te (ve bu makalede) bulmak kadar kolay.

Siteler yıldırım soruları ve tabloları ile akılda kalıcı başlıkları ile doludur. Bu seçeneği ciddiye almamalı ve sonuçları dinlememelisiniz, ancak “eğlence uğruna” birçok kişi onları arkadaşlık şirketindeki eğlence için ya da şimdi olanlarla karşılaştırmak için isteyerek kullanmalıdır. Fizik tipini bir uzmanla belirlemek daha uygun olacaktır, bir kişi zaman ve çaba harcamaz.

Önemli!

Sonunda bir kişinin ne tür bir fiziğe ait olduğu hakkında bilgi alması harika. Ve uygun ve dengeli beslenme, spor programları ve diğer şeylerin diyetini derlemeye başlamadan önce şunları göz önünde bulundurmanız gerekir:

1. Saf endomorflar, ektomorflar ve mezomorflar pratik olarak mevcut değildir! Vakaların% 99'unda, insan figürü aynı anda birkaç tür belirtisi içerir ve bunların tamamen uyumlu bir kombinasyonudur, bu nedenle belirli bir tür için önerileri körü körüne takip etmek yanlıştır.
2. Doktorlar, beslenme uzmanları, fitness eğitmenleri vücudunun gelecekteki heykeltraşının yeni dostlarıdır. Endeksleri ve türleri bilmek yeterli değildir, uzmanların bireysel talimatlarını izleyerek sağlık mektubu ile geliştirmeniz gerekir. Aksi takdirde, sağlığınıza zarar verme ve ters etki yapma riski büyüktür.
3. Sonucu bir kez elde edemezsiniz. Bu bisiklet sürmeyi öğrenmekle aynı şey değildir. Rüya figürünü elde ettikten sonra, etkinin somut olması için düzenli olarak sürdürülmesi gerekecektir.
4. Başka birinin programına katılamazsınız. Bu herkes için, ama özellikle güzel bayanlar için geçerlidir. İşitme (dergide okuduktan sonra) uyum hakkında 10 ipucu veya zayıflayan bir komşu hakkında inanılmaz bir hikaye, bunu kendileri denemeye başlarlar. Kesinlikle ne yapılamaz. Ne tür bir fiziğe ait olduğunuzu, nasıl fayda ile kullanılacağını belirlemek gerekir - bu böyle bir durumda ana görevdir.

Sonra?

Vücut tipinizi bilmek spor aktiviteleri dışında da yararlıdır. Kendinizi olabildiğince iyi tanımak, sadece bedene ve zihne sahip olmakla kalmayıp duygusal bir duruma sahip olma fırsatıdır. Vücudunuzun neler yapabileceğini ve görevlerin uygulanmasında kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamak güzel. Spor yapmak, kendini geliştirme yolunda en iyi başlangıçtır, çünkü iyi alışkanlıklar yaşlılıkta satın alamayacağınız sağlığın korunmasına yardımcı olacaktır. Gelecekte, sevdiklerinizle paylaşabilir ve ne tür bir fiziğe ait olduğunuzu nasıl belirleyeceğinizi önerebilirsiniz.

Farklı vücut tipleri için ipuçları

ectomorphs

Gerekli: enerjiyi kas büyümesine değil, kilo almak için (daha sonra sadece kas kütlesine dönüştürülebilir), dayanıklılığı arttırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için disiplini seçin.

Endomorphs

Gerekli: gıdaların kalori içeriğini kontrol etmek (% 15-20 azaltmak), sadece güç değil, aynı zamanda zarafet elde etmeye yardımcı olan disiplinlere girmek, örneğin bayanlar için yoga, erkekler için dövüş sanatları.

mezomorf

Yapmanız gerekenler: kilo vermenin yaşla birlikte zorlaşacağını ve kilo almanın daha kolay olacağını anlamalısınız, bu yüzden kilonuzu mümkün olduğunca erken dengelemeniz gerekir. Spor disiplinleri, özellikle voleybol ve tenis gibi oyunlar için uygundur.