Erkekler kadınlardan daha az değildir ve bazen daha fazlası, görünüşleri, sağlıkları ve vücudun uyumlu gelişimi ile ilgilenir. Özellikle uzun boylu erkekler için böyle bir ilgi var. Sonuçta, bir kişi 186 cm veya daha uzunsa, sokakta kalabalığın arasından sıyrıldığı için tüm yoldan geçenlerin görünümleriyle sınırlandırılacaktır. Uzun boylu bir adam sadece düzensiz olmayı değil, aynı zamanda fiziksel olarak gelişmemiş olmayı göze alamaz. Sonuçta, kas kütlesi eksikliği veya aşırı kilo ile saçma veya açıkçası komik görünüyor ve bu her türlü kompleksin gelişmesinin nedeni haline geliyor.
Ağırlığı boyuna ne etkiler?
Yüksekliği 186 cm olan bir adam ne kadar ağırlığa sahip olmalı? Cevabın açık olduğu anlaşılıyor - en az 86 kilogram. Ama her şey göründüğü kadar basit değil. Kilo ile ilgili herhangi bir sorun yaşamayan ve kendi sağlık ve görünümlerine dikkat eden, bazı saçmalık, uyumsuzluk izlenimi veren uzun boylu erkekleri görmek çok nadir değildir.
Bunun nedeni, ağırlığın büyüme oranı ile doğrudan korelasyonuna ek olarak, diğer faktörler de bir kişinin görünümünü etkiler. Ana olanlar:
- yaş ve ilgili fizyolojik özellikler;
- vücut tipi.
Bu özellikleri dikkate almadan, kendi görünümünüzle etkileşime girmemelisiniz. 186 cm veya daha fazla yüksekliğe sahip, vücudunu alan, ancak figürün ve yaş fizyolojik nüanslarının doğuştan gelen özelliklerine dikkat etmeyen herhangi bir adam, uyumlu ve güzel görünmeyecektir.
Vücut tipleri hakkında
Kuşkusuz, iki özdeş insan bedeni yoktur, her insan bireyseldir. Bununla birlikte, boyları 186 cm veya daha fazla olan, kendi görünümlerini iyileştirmeye devam eden uzun boylu erkeklerin yönlendirmesi gereken üç büyük anatomik vücut tipi vardır.
Erkek fiziğinin ana anatomik tipleri:
- normostenichesky;
- hypersthenic;
- astenik.
Her şekil türü, hem görünüm hem de fizyolojideki belirli özelliklerle karakterizedir. Dikkate alınması gereken onlardır.
Ne aramalı?
Norfenhenik fiziği olan erkeklerin, kural olarak, görünüşte zorlukları yoktur. Çok uzun boyunlu ve orantılı uzuvların değil, geniş bir omuz yelpazesine sahiptirler. Bu tür insanlarda metabolizma ılımlıdır, metabolizma hızlanmaz ve yavaşlamaz. 186 cm veya daha yüksek bir boyuta sahip olan bu tür bir figür yüzüne sahip erkeklerin en büyük zorluk, kasık ve kas kabartması eksikliğidir.
Bu tür insanların spor salonunda düşünülemez boyutlara "körü körüne" kilo almaları veya "sallanmaları" gerekmez. Apollon gibi eski heykellerin herhangi birine bakarak görsel olarak görebileceğiniz klasik Roma veya Yunan oranlarına karşılık geldiğinde uyumlu görünüyorlar. 186 cm yüksekliğinde ve bu tip bir figürün ağırlığı 82 kg'dan fazla ve 72'den az olmamalıdır.
Hiperstenik bir fiziği ile, kural olarak, vücuttaki metabolik süreçte bir yavaşlama gözlenir. Buna göre, diyette ılımlılık gözlenmeli ve yararlı ve kolay sindirilebilir gıdalar tercih edilmelidir.
Dışa doğru, yüksek büyüme gösteren bu insanlar muhteşem kahramanlara, Vikinglere, Roma lejyonerlerine veya King Kong'a benziyor. Son derece güçlü bir gövdeye, çok geniş bir omuza, ancak kısa bir boyun ve çok uzun uzuvlara sahip değiller. Başka bir deyişle, bunlar tıknaz, dışa doğru güçlü, güvenilir ve güçlü adamlardır.
Bu insanlar daha ince olmaya çalışmamalı, öngörülemeyen ince görünecekler. Bununla birlikte, fazla kiloların varlığını önlemek de önemlidir. Bu erkekler için ideal ağırlık 76 ila 86 kilogram arasındaki aralıktır.
Büyümesi 186'nın işaretini aşan ince genç erkekler için güzel ve uyumlu görünmek çok zordur. Bir erkeğin, astenik bir figürün varlığında ortalama değerleri aşan büyümesi genellikle gençlik komplekslerinin kaynağı haline gelir.
Asteniğin uzun uzuvları ve boynu, dar bir göğsü ve çok belirgin omuz genişliği yoktur. Zarafet ve incelik izlenimi veriyorlar. Bu tür insanların vücudundaki metabolik oran yüksektir ve yağ birikintileri pratikte yoktur.
Böyle bir fiziğe sahip uzun boylu erkeklerin en yaygın hatası, kilo almak ve kasları “sallamak” için manik bir arzudur. Tabii ki, egzersizlerle birlikte özel spor takviyeleri ve diyetlerin yardımıyla, bu elde edilebilir. Ancak, uyumlu görünmeyecekler, doğal çekicilik ve çekicilikten yoksun bir "kas dağı" na dönüşecekler. 186 cm yüksekliğinde bu tür bir figür olan erkekler için en iyi ağırlık 69 ila 74 kilogram arasındaki boşluktur. Tabii ki, doğal incelik ve yüksek metabolizma hızı sporların yerini alamaz, bunu unutma.
