Bir bilgisayar veya telefonda geçirdiğimiz saat sayısını hesaplamak neredeyse imkansızdır, çünkü modern dünyada gadget'lar bir çeşit sanal el uzantısı haline gelmiştir. Ve tam da bu nedenle, ekrana sık sık maruz kalmanın sağlık riskine dikkat etmek çok önemlidir. Bu nedenle, gadget'lara bağımlı olan milyonlarca insan arasındaysanız, ekran ışığının nasıl bir etkisi olduğunu ve retina hasarı, yaşa bağlı maküler dejenerasyon, parlama ve görme keskinliği gibi olası sağlık sorunlarından nasıl kaçınılacağını bilmek önemlidir.
Böylece, 10 Ekim'de, mavi gözün tehlikeleri hakkında bir California Senatosu kararı çıktı ve bu da insanları göz sağlığıyla daha fazla ilgilenmeye teşvik ediyor. Ayrıca Kaliforniya'da bu gün mavi ışıktan korunma gününü kutluyor, bu da bu sorunun zaten evrensel bir sorun haline geldiğini gösteriyor. Bu amaçlar için, gözleri zararlı mavi ışıktan korumak için bir teknoloji oluşturan Eyesafe ile işbirliği içinde bir rehber yayınlandı ve bu da onu azaltmak için tüm riskleri ve fırsatları ele aldı. Bu nedenle, gözlerimizi ışığın zararlı etkilerinden korumanın 8 yolunu düşünün.
"Korkunç bir film gibi." Hayranlar Volochkova’nın saçını gördüklerinde kokladılarKocası karısında eski duygularını nasıl yeniden canlandıracağını anladı: yöntem kayıt ofisinde önerildi
Küçük bir boksör sevgili güzelliklere ulaşamaz: sevimli bir video
Sıcak beyaz ışık
Eyesafe kılavuzundaki bilgilere göre, sadece cep telefonları ve bilgisayar monitörleri zararlı ışık yaymaz. Bir şekilde, buzdolapları, LED düz ekran TV'ler veya ampuller gibi cihazlarda bulabiliriz. Ve bir şekilde riskleri azaltmak için, soğuk beyaz veya gün ışığı yayan ampullerden kaçınırken, sıcak beyaz ışık ampulleri satın almanız önerilir.
Telefonu yatmadan önce kullanmayın
Telefonunuzu yatmadan hemen önce kullanmak sirkadiyen ritminizi etkileyebilir. Başka bir deyişle, uyku kalitesi düşer, biyolojik saat değişimleri, daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, cep telefonu kullanımını hariç tutmak veya bir bilgisayarda çalışmayı bırakmak için yatmadan en az 2 saat önce önerilir.
Koruyucu gözlük kullanımı
Gözlere nüfuz eden mavi ışığın yüzdesini azaltmaya yardımcı olan koruyucu tabaka sayesinde, gözlükler sadece göz hastalığı riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda monitörün uzun süreli kullanımının sonucu olan yorgunluğu da azaltır.
İpucu! Koruyucu gözlük satın almadan önce, koruma yüzdesinin (% 90-99) uluslararası standartlara uygun olup olmadığından emin olmak önemlidir. Düzenli olarak bu tür gözlük takarsanız, katarakt ve maküler dejenerasyon riski azalır.
Evlilikte eşit ortak olmak için sorumlulukları eşit olarak paylaşmanıza gerek yoktur
Marina Alexandrova olgunlaşan oğlunun resmiyle aboneleri memnun etti
Kadın kızının 02/02/2020 saat 20:02'de doğduğunu bile anlamadı
Mobil ve bilgisayar uygulamaları
Karanlıkta mavi ışığın etkisini azaltmak için cihazınıza koruyucu bir uygulama yükleyebilirsiniz. Örneğin, F.lux veya Nighshift uygulamaları düşük ışıkta cihazın görüntü ayarlarını otomatik olarak değiştirir, böylece ekran artık çok parlak görünmez.
Koruyucu film
Cihaz ekranlarında koruyucu bir film kullanmak, özellikle metin editörleriyle çalışan insanlar için önemli olan mavi ışığı engelleyebilir. Ayrıca, bu filmlerin kullanımı telefon ekranının renk sıcaklığını değiştirmenizi sağlar.
Gece modu
Modern telefonlar, aydınlatma seviyesini ve kalitesini otomatik olarak belirleyen ve buna bağlı olarak, ekranın renk sıcaklığını zaten ayarlayarak, karanlıkta daha az rahatsız edici hale getiren yerleşik bir "Gece Modu" işlevine zaten sahiptir. Dahili gece modunun yokluğunda, istenen ekran parlaklığı seviyesini bağımsız olarak ayarlayabilirsiniz.
Monitörün arkasında sınırlı bir süre
Yapabileceğiniz en iyi şey, bir bilgisayar monitörü veya cep telefonu ekranının arkasındaki zamanınızı sınırlamaktır. Rahatlamak veya bir değişiklik için nesneleri onlardan uzak tutmak için her 20 dakikada bir küçük aralar verdiğinizden emin olun. Bütün bunlar göz yorgunluğunu önlemeye yardımcı olacaktır.
Ancak bu görevle kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir uygulama var - "Akıllı Çalar Saat". Bu uygulamanın özü, belirli bir zaman ayarladıktan sonra telefonun kapanmasıdır. Bu, özellikle orantı duygusu olmayan ve zaman kavramı telefon veya bilgisayarda oynayan çocuklar için uygundur.
İpucu! Çocukların vizyonunun daha savunmasız olduğunu unutmayın, çünkü neredeyse tüm mavi ışıklar kornea ve mercekten geçer ve retinaya ulaşır. Tek kelimeyle, 2 yaşın altındaki çocukların cep telefonu kullanımını tamamen hariç tutmaları önerilir, daha büyük çocuklar ise günde 1 saatten fazla olmamalıdır.
