Sağlıklı bir yaşam tarzı için çok yönlü bir tutku, tüm fitness eğitmenleri ordusunun ortaya çıkmasına neden oldu. Birisi bunu özel eğitim kurumlarında inceledi ve bazıları kendi başlarına birkaç kilo daha atmayı başardıktan sonra kendilerini böyle hayal etti.
Herhangi bir sosyal ağ, bir veya daha fazla fitness eğitmeni ile çevrimiçi kilo verme maratonundan geçmek için tekliflerle doludur. Hepsi etkili mi? Ve güvenilir olmalılar mı? Yardım için başvurduğunuz kişiyi dikkatlice seçmelisiniz. Hikayesini, kariyerini, eğitimini öğrenin.
Güvenebileceğiniz bu fitness eğitmenlerinden biri Margarita Boyko. Bir keresinde ekstra kilodan kurtuldu ve tıbbi eğitim, koğuşları için objektif olarak programlar hazırlamasına izin veriyor.
Margarita Boyko: biyografi
Gelecekteki ünlü fitness eğitmeni 1982'de doğdu. Kız esas olarak St.Petersburg'da yaşıyordu. Ama bir süre İtalya'ya taşındı. Dil ve yerel mutfağı mükemmel bir şekilde inceledi.
Margarita’nın hayatı neredeyse her zaman bir spor olmuştur. Judo, sörf, plaj voleybolu ile uğraştı. Ancak, böyle, spor yapmadı. Bir zamanlar, Margarita "Ortopedik Diş Hekimliği" alanında yüksek lisans diploması aldı.
Kariyer koçunun başlangıcı
2013 yılının başında, Margarita Boyko'nun hayatında birkaç önemli olay gerçekleşti. Ve kız, sık uçuş ve stresler göz önüne alındığında, spor salonundaki figürünü ayarlamaya karar verir. Eğitmen olarak çalışan arkadaşına gider. Sorununu onunla ağırlık atlamaları şeklinde paylaşıyor. Sonra Margarita figürünü inşa etmeye başlarlar. Ancak bir süre sonra bir arkadaş tatile gider. Ve Margarita, düzinelerce yeni gelen gibi, sadece spor salonunda kalıyor ve ne yapılması gerektiğini anlamıyor.
Şu anda, kaderin kendisi Margarita'yı gelecekteki kocasıyla getirdi. Yanlışlıkla spor salonunda çarpıştılar. Sonra iletişim başladı ve genç adam Margarita'yı eğitmeye karar verdi. Bundan sonra değişiklikler olmaya başladı.
Bu alanda çalışma arzusu gelecekteki kocası yüzünden ortaya çıktı. Kıza bunun için ilham veren oydu.
Nikita zaten yedi yıldır eğitmen olarak çalışmıştı. İlk başta Margarita ondan her şeyi öğrendi. Tüm temeli Nikita'dan aldı. Ayrıca, orada yeni bir şey söylemeyecekleri için onu eğitmen olarak çalışmaya teşvik etmedi. Margarita tıpta vücut yapısını ve biyokimyayı inceledi. Ek literatürü incelemeye, her şeyden önce bu veya bu teknik üzerinde denemeye başladı. İlk başta Nikita trenine yardım etti ve bir süre sonra fitness eğitmeni olarak bağımsız bir kariyer yapmaya başladı.
Dört yıl boyunca Margarita Boyko'nun güzel bir figürü var. Fotoğraf fitness eğitmeni motivasyon ile ücret. Ona baktığımda, geliştirmek ve dönüştürmek istiyorum.
Margarita Boyko: Eğitim
Kız güzel bir figürün anahtarının düzenlilik olduğuna inanıyor. Beslenme ve eğitimin günlük izlenmesi rüya oranlarına dönüşecektir.
Yani, Margarita Boyko hiçbir durumda spor salonunda her gün üç saat terletmez. Fitness eğitmenine göre haftada 3 ders yeterlidir. Süreleri yaklaşık bir buçuk saat olmalıdır.
Kuşkusuz, yapılacak en iyi şey bir koçun gözetimindedir. Sonuçta, o yan taraftan bakarak, neyi yanlış yaptığınızı söyleyecektir. Mükemmel figür yolunda asıl yardımcıdır.
Zaman zaman Margarita Boyko, çeşitli kas gruplarının eğitimi ile video çeker. Onları blogunda yayınlıyor. Ayrıca kilo vermek veya sadece rakamı ayarlamak isteyen herkese çevrimiçi olarak destek vermeye ve tavsiyede bulunmaya hazırdır.
gıda
Beş yıl önce, gelecekteki fitness eğitmeni çikolata ve kekleri tamamen terk etti. Margarita her zaman ikincisi için sakindi. Ama çikolatayı severdi, ama seçim basının küplerine düştü.
Margarita Boyko, salatalık ve tavuk göğsü ile asla karabuğdayın üzerine oturmadığını iddia ediyor. Bir buçuk yıl boyunca, diyet temel ürünlerden oluşur:
- Çeşitli tahıllar.
- Sebze ve meyveler.
- Et ve balık.
- Kuş.
- Deniz.
- Yumurtalar.
- Farklı türleri: fındık.
- Zeytinyağı
Margarita kendini süt ürünlerinden reddetti. Birçok tedaviye maruz kaldıklarından, pratikte yararlı hiçbir şey kalmamıştır. Doğal süt, köydeki bir büyükannede bulunabilir, ancak çok yağlı olacaktır. Kullanımı elbette rakamı olumsuz etkileyecektir.
Margarita Boyko, koğuşlarını asıl şeyin temel ürünlerden lezzetli bir şekilde nasıl pişirileceğini öğrenmek olduğunu ikna ediyor. Ve zaten bu beceri ile diyetin tekdüzeliğinden rahatsız olmayacaksınız. Kanıt olarak, Margarita ve Nikita Boyko düzenli olarak gösterdikleri videoları kaydeder ve bunu veya bu sağlıklı, doğru ve düşük kalorili yemeği nasıl pişireceklerini söylerler.
motivasyon
Her stajyer için ilham almak için doğru kelimeleri bulur Margarita Boyko. Antrenör her zaman yeni spor zirvelerini fethetmeye teşvik eder ve ilham verir. Margarita herkesi bir hayalin bedenindeki tek hayatlarını yaşamaya çağırıyor. Çocukları ve kocayı kusursuz görünümleriyle memnun etmek. Sonuçta, yağları istediğiniz zaman kanepeye yayabilirsiniz. Ve herkesin bir figür inşa etmek için yeterli iradesi yoktur.
