"Ah, hangi mutluluk - mükemmel olduğumu bilmek, ideal olduğumu bilmek" - hatırlıyor musun? Ama güzel dadı Mary Poppins için bir zevk olsaydı, mükemmeliyetçiliğin gerçekten nasıl zevk alacağını bilmeyenlerin çoğu hissetti. Genel olarak, bu fenomen, başarısızlık durumunda benlik saygısında bir azalmaya yol açabilecek, gerçekçi olmayan, son derece yüksek talepleri kendi başına gerçekleştirme arzusu olarak tanımlanabilir.
Mükemmeliyetçiliğin ne olduğu sorusunu cevaplamaya çalışan psikologlar, bunu genellikle kilit bir başarı faktörü olarak görürler, ancak bu genellikle duygusal sıkıntı ve sinir krizlerinin nedeni haline gelir.
Yatkınlık büyük bir rol oynar. Mükemmeliyetçiler ilk önce aynı ebeveynlerin mükemmellik için çabalayan çocukları olurlar. Ayrıca, ebeveynlerinden koşulsuz olarak sevgi almayanlar sürekli olarak onu hak etmeye zorlanırlar.
Yaptığınız her şeyde en iyi olma arzusu, sonuçlardan sürekli memnuniyetsizliğe neden olur. Çocukluktan gelen mükemmeliyetçiler, sadece başardıkları şeylere göre değerlendirildiklerini öğrenirler. Buna olan inanç, ulaşılması zor hedeflerin gerçekleştirilmesi yoluyla başkalarının onaylanması için sürekli bir araştırmaya yol açar. Özsaygıları içeriden gelmez. Bu nedenle, her türlü eleştiriye karşı son derece savunmasızdırlar, çünkü her şeyden önce sevilmelerini ve kabul edilmelerini isterler.
Mükemmeliyetçilik nedir? Daha basit, ilkel bir formda, bu özellik zaten çocukluk döneminde sınıf arkadaşlarının kıskanacağı "en güzel, en yeni, en sofistike" şeylere sahip olma arzusunda kendini gösterir. Ve ne yazık ki, bu tür arzular ebeveynler tarafından uyarılır. Daha derine inmek, böyle bir kişilik özellikleri her şeyde ilk, en iyisi olma arzusuna dönüşür.
Daha sonra, mükemmeliyetçiliğin ne olduğu sorusunun cevabı, örneğin başarıyla başarılı bir kariyer yapan ve aynı zamanda çocuklara ve kocasına bakan "ideal anne" olmak için bu zorluğu benimsemeye çalışır, tüm hane halkını sürükler. İdeal için çabalama biçimleri çok çeşitli olabilir: havalı yabancı otomobili kullanma arzusundan "en iyi menajer" ve benzerleri için amansız mücadeleye.
Mükemmeliyetçiler hem çocuklarına hem de eşlerine çok talep ediyorlar. Bu özellikler karakterlerinin uyumlu ilişkiler kurmasını zorlaştırır. Nasıl kurtulur? Belki de sorunun tek başına gerçekleştirilmesi yeterli olmayacaktır; bir psikoterapistin yardımına başvurmanız gerekecektir. Durumun ciddiyetini belirlemek için, örneğin “mükemmeliyetçiliğin çok boyutlu ölçeği” gibi özel testler kullanılır. Bu tekniğe göre kaygı, kaygı, eleştiriye karşı tutum, karar vermede şüpheler ortaya çıkmaktadır.
Teşhis: mükemmeliyetçilik. Bu durumdan nasıl kurtulurum?
İlk olarak, ihtiyaçlarınıza göre hedefler belirlemeye çalışın, ne istediğinizi düşünün ve başkalarının sizden ne beklediğini takip etmeyin.
İkinci olarak, bir sonraki hedefi yalnızca bir öncekine ulaştıktan sonra belirleyin. Bu durumda küçük adımların yöntemi çalışır.
Üçüncüsü, standartlarınızı düşürmeye çalışın: Bu işi% 100 yapmak yerine% 80, hatta% 70 bir şey yapmaya çalışın. Bu, daha kötü bir işin dünyanın sonu anlamına gelmediğini ve başkalarının gözündeki konumunuzu kötüleştirmediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Burada ve şimdi odaklanın, kendinizden öne geçmeyin.
