Uyandıktan hemen sonra yorgun hissetmek, modern dünyada oldukça yaygın bir durumdur. Bir kişi 8 saat kadar uyuyabilir, ancak sabahları dinlenmeyecektir. Sonuç olarak, birçok dış faktör yorgunluk hissine neden olur.
kurutma
Her kişinin su dengesini izlemesi son derece önemlidir. Su vücudun ana elementidir ve eğer eksikse, kan basıncı düşebilir, bu da beyne oksijen tedarikini yavaşlatır. Bununla birlikte, ne kadar su içileceğinden bahsetmeye değmez - bu soru herkes için bireyseldir. Tabii ki, günde 1.5-2 litre içmeniz gerektiğine dair bir görüş var, ancak günde en az 3 bardak sıvı içmeye başlamak daha iyi olacaktır.
alkol
Bazı insanlar işte zor bir günün ardından dinlenmek için genellikle bir bardak bira veya bir kadeh şarap alırlar. İlk başta, alkolün rahatladığı ve bir insanı mutlu ettiği anlaşılıyor. Bununla birlikte, uzun vadede, önerilen 7-8 saat uyuduğunuzda bile uyku üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Alkol, uyku döngülerini bozan ve derin evresine girmesini önleyen kimyasal bileşikler içerir.
Eti aniden reddederseniz ne olur? Vitamin eksikliği gelişebilir.
Kedi telefonu pençeleriyle tutar, böylece sahibi bir filmi izlemek için rahat olur: fotoğraf
Kendinden saklandı: Bir kadın buzdolabında kayıp para ve anahtarları buldu
hipotiroidizm
Bu, tiroid bezi yeterince aktif olmadığında ortaya çıkan bir hastalıktır. Sonuç olarak, uyanmaya başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, bu hastalığı kendi başınıza teşhis etmek imkansızdır, bir doktora danışmak ve kan testi yapmak gerekecektir. Bu nedenle, yeterince uyuduğunuzu fark ederseniz, ancak hala yorgun hissediyorsanız, endokrinologunuza başvurun.
Çok uzun gündüz uyku
Bazı ülkelerde, siesta uygulaması vardır, yani öğleden sonra uyku. Evet, gündüz uyku sizi uyuşukluktan kurtarabilir, ancak bilim adamlarının söylediği gibi, 30 dakikadan fazla sürmezse yararlıdır. Bu süre zarfında uyanmazsanız, rüya derin bir aşamaya girecektir. Döngüsünün ortasında uyanan bir kişi günün geri kalanında depresif hissedecek. Bu yüzden 30 dakikadan fazla şekerleme yapmak istiyorsanız, 1, 5 saat uyuyun.
Fotoğraflarla İsviçre: benzersiz fotoğraf çekimleri için muhteşem yerler
New Jersey'de bir adam oyuncaklı bir gaz faturası için 100 dolar ödedi
Pierre Narcissus'un Rus karısı gerçek bir güzellik (yeni fotoğraflar)
Mineral eksikliği
Magnezyum, kan, kas sağlığı ve konsantrasyonunda uygun bir glikoz seviyesini korumaktan sorumlu önemli bir elementtir. Eksikliği ilgisizliğe ve uyuşukluğa yol açar. Bunu önlemek için diyetinize fındık, muz ve vitamin takviyeleri eklemeniz gerekir. Ayrıca, diyetinizin A, C, B12, kalsiyum ve çinko vitaminleri açısından zengin yiyeceklere sahip olduğundan emin olun.
Kötü ruh hali
Depresyonlu insanlar sadece duygusal tükenmeyi değil, aynı zamanda uyuşukluğu da yaşarlar. Bu durumun bir kişiyi daha fazla uykuya sokmadığını belirtmek gerekir, ancak yataktan kalkması son derece zordur ve bu, enerji seviyesinin artmasına katkıda bulunmayan bir aşırı uykuya yol açabilir. Son zamanlarda kötü bir ruh hali, uyuşukluk ve bir şey yapma arzunuz olmadığını fark ederseniz, yürüyüşe çıkmaya çalışın veya daha iyisi şehir dışına çıkın. Artık daha fazla oksijene ve rahat bir atmosfere ihtiyacınız var.
Korkuları onarın: rahatsızlıktan nasıl kaçınılır, para maliyetlerinden nasıl tasarruf edilir ve kontrol edilir
Doğaya bir tava almadılar. Sahanda yumurta pastırma bir kağıt torba ile hazırlanan
Kuryeler, sipariş vermeden önce müşterilere sıcaklık sertifikası gösterir
Yanlış yiyecek
Uykudan sonra yorgunluğun en basit nedeni yanlış ve yetersiz beslenme olabilir. Yatmadan önce yağlı ve ağır yiyecekler vücudu tüketir. Böyle bir diyet kalp atış hızını yavaşlatır, nefes derinleşir ve yasal dinlenme yerine mide yiyecekleri sindirmek zorundadır. Bir insanın yorgun uyanmasına şaşmamalı.
stres
İşte ve evde, modern insanlar genellikle çok fazla stres yaşarlar. Sürekli yüzleşmek zorunda kaldığı sorunları düşünüyor, bir kişi rahatlayamıyor, uykusu huzursuz oluyor ve doğal olarak yorgun bir şekilde uyanıyor. Hayatınızdaki bir şeyi değiştirmeye çalışın, belki uzaktan çalışmaya veya hareket etmeye başlarsanız sizin için daha kolay olacaktır. Sürekli olarak bu durumdaysanız, yakında kendinizi duygusal ve fiziksel tükenmeye getireceksiniz.
