Entelektüel emeğin kültürü dar anlamda, zihinsel aktivitenin uygun şekilde organize edilmesi, güvenlik önlemlerinin zorunlu olarak gözlenmesi ve çalışma / boş zaman aralıklarının planlanması anlamına gelir, böylece sonuç vücuda fazla baskı yapmadan zamanında elde edilir. Bir kişinin yaptığı işe karşı hakim tutumu büyük önem taşımaktadır. Çalışma kültürü gibi bir kavramın gelişim düzeyi, farklı insanlar arasında büyük farklılıklar gösterebilir. Sonuçta, bazen meslektaşları için birinin her zaman işi hızlı, verimli ve zamanında yapmayı başardığını fark ederken, diğeri, tüm çabalara rağmen, zamana ayak uyduramaz ve işini dikkatsizce yapar. Bu tür sonuçlar, bu kişinin zihinsel çalışma kültürünün arzulanan çok şey bıraktığının açık bir göstergesidir.
Çalışma kültürü, ağır yükler altında gözlemlenmesi gereken bir faktördür. Örneğin - sınavlar sırasında önemli bir proje hazırlamak. Stres ile ilgili çok fazla işin bir kerede bir kişiye düştüğü anlarda. Bilim adamlarına göre, zihinsel yük, yoğun görünmese de, aslında çok daha fazla enerji maliyeti ve vücudun çabalarını gerektirir. Fiziksel emekten bile daha fazlası. Dahası, sadece en büyük yükü oluşturan beyin hücrelerini değil, aynı zamanda tüm yaşam sistemlerini de etkiler. Böylece, çalışma sırasında eşzamanlı bir metin çevirmeninin kalbi dakikada 160 atım yapabilir. Bu, göreceli bir dinlenme durumundan neredeyse iki buçuk kat daha fazladır.
Aşırı gerilimin etkileri
İnsan beyninin nöronları, zihinsel aktivitesini sağlar, kesintisiz çalışamazlar. Özellikle de dinlenmezsen. Bu, bir kişi çalışma kültürü gibi önemli bir disiplini gözlemlemezse olur. Aynı tür aktiviteye uzun süre konsantre olarak, beyin hücrelerinin büyük miktarda enerji ve protein harcamasını sağlar. Ancak bu süreçte kullanılması gereken vücudun rezerv yetenekleri sınırsız değildir. Sonra bir kişinin bir iç savunma mekanizması vardır. Hücrelerin etkisi otomatik olarak engellenir; aşırı gerilimi önlemek için olduğu gibi kapanırlar.
Ancak insanlar dışarıdan yapay araçlar kullanarak beynin çalışmasına devam etmenin yollarını bulmuşlardır: kahve, tatlı güçlü çay, enerji, hatta bazen ilaçlar. Ne yazık ki, aerodinamik bir doğal mekanizmaya bu tür bir müdahale iyi sonuç vermez. Er ya da geç nöronlar başa çıkmaz: metabolizma bozulur, daha sonra hücreler ölür. İlk başta, sonuçlar kendilerini göstermez. Gerçek şu ki, insan beynindeki hücreler aynı anda diğer ölü hücreleri değiştirmek ve görevlerini yerine getirmek de dahil olmak üzere farklı işlevleri yerine getirebilir. Bu yüzden işkolikler kafalarını işe sokmaya devam ediyorlar. Bir kişi çok yorulmaya başladığında, görünüşte iyi bilinen eylemlerde hatalar yaptığında ve basit problemleri bile çözemediğinde sorun ortaya çıkar. Bunun olmasını önlemek için, ılımlılığı gözlemlemek ve çabaları gün boyunca doğru bir şekilde dağıtmak gerekir.
Çalışma saatlerinizi düzenleme
Çok fazla iş yapmak ve aynı zamanda yorulmak zor görünüyor. Ama bazı insanlar hala başarılı. Burada bir sır yok. Başarılı, verimli çalışma, bir kişinin çalışma kültürünü kesinlikle gözlemlediğinin bir göstergesidir. Başlamak için, kendini gözlemlemek ve biyoritminizi belirlemek çok önemlidir. Vücut sabah veya akşam en çok çalışmaya ne zaman başlar? Bazıları için, öğlen saatleri uygundur, diğerleri en çok sabahın erken saatlerinde aktiftir, nadir durumlarda, bir kişinin performansı akşamları uyanır. Çabalarınızı dağıtmak en iyisidir, böylece birçoğu tam olarak verimli bir zamana düşer.
Aynı zamanda birkaç önemli vakayı çözmeye çalışmanız da önerilmez. En uygun olanı seçmek ve çözüme odaklanmak çok daha verimlidir. Aksi takdirde, kişi aşırı çalışma ile karşı karşıyadır. Bu sinir sistemimizin bazı özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Aynı anda birkaç önemli sorunu çözerken, beyin rakip nöron sistemleri yaratmalıdır. Bu, merkezi sinir sisteminin yorgunluğuna yol açar ve kaygı ve güvensizlik duygularının ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Sorunu çözmede başarı, bu durumda bir kişiyi tehdit etmez. Ve bitmemiş iş, bildiğiniz gibi bir memnuniyetsizlik hissine yol açar.
Bir çalışma kültürü içeren bir diğer önemli koşul, çalışma ve boş zamanların zorunlu değişimi. Ara vermeden saatlerce oturamazsınız. Bu zor bir sorunun çözülmesine yardımcı olmaz, daha çok sorunu çözmenizi sağlar. Tamamen farklı bir şeyle periyodik olarak dikkat dağıtmak gerekir. Bu durumda, tam hareketsizlik önerilmez. Çalışmasını farklı bir faaliyet türüne geçirseniz bile beynimiz dinleniyor. Sonra diğer bölümler çalışmaya başlar. Spor yapmak, egzersiz yapmak veya en azından birkaç basit fiziksel egzersiz yapmak daha da iyi olacaktır. Alternatif olarak, cadde boyunca bir köpekle yürüyebilir, bulaşıkları yıkamak için mağazaya veya mutfağa gidebilirsiniz. Zihinsel aktivite genellikle bir pozisyonda uzun süre kalmayı içerir ve bu kas tonusu için kötüdür. Karın ve sırt çok rahat, bacaklar bükülmüş, boyun gergin, dahası, statik bir pozisyonda, kan dolaşımı kötüleşiyor ve yavaşlıyor. Bunu göz önünde bulundurarak, günlük fiziksel aktivite sağlığı ve dolayısıyla emek verimliliğini korumak için çok önemlidir.
Ayrıca, faaliyetleri entelektüel çalışma olanların fazla yememeleri gerekir. Özellikle bir kitapta veya bilgisayarda akşam dışarı çıkmayı tercih eden insanlara diyetinize dikkat etmelisiniz. Zayıf fiziksel eforla, çok miktarda yiyecekle telafi etmek için çok az kas enerjisi tüketilir. Diyetteki fazla kalorili yiyecekler, doğrudan kilo alımına, daha basit bir şekilde obeziteye yol açar. Buna karşılık, karaciğer, kalp ve eklem hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir. Fazla kilolu olmak diyabete neden olabilir. Yağlı ve ağır yiyecekleri daha sağlıklı meyve ve sebzelerle değiştirmek en iyisidir. Beyni uyaran birçok vitamin ve az kalori içerirler. Bu nedenle, büyük miktarlarda yeseniz bile bu tür yiyecekleri kötüye kullanmak zordur.
