Drew Mannig, kendi örneğiyle, altı ay içinde 35 kilogramdan fazla kaybedebileceğinizi tüm dünyaya kanıtlamış bir Amerikan fitness antrenörüdür. Drew, diğer insanlara kilo vermeyi ve egzersiz yapmayı öğreten sıradan bir Amerikalı. Bu deli adam 6 ay boyunca yağlı ve abur cubur (hamburger, patates kızartması) yiyerek ve yüksek şeker içeriğine sahip (Coca-Cola, Pepsi, Fanta, Sprite "ve daha fazlası). Drew Manning daha önce bu deneyin kendilerine ve başarılarına inanmayan tembel ve onaylanmamış insanlara adanmış olduğunu söyledi.
Neden hepsini kendi başına denemeye karar verdi? Bir keresinde, müvekkillerinden biri atletik olarak inşa edilmiş insanların hayatlarındaki “şişman adamları” asla anlayamayacaklarından soluyordu. Tüm dünyaya zıt olduğunu kanıtlamak için motivasyonu gerektiren bu ifadeydi. Beslenme deneyi Drew Mannig, Amerikalıların 180 tuhaf gün boyunca 35 kilogram iyileşmesine yol açtı. Daha sonra aynı süre boyunca bu kilogramları düşürdü ve tonlu ve ince vücuduna geri döndü.
Drew Mannig: Kilo alırken beslenme ve yaşam tarzı
Amerikalı fitness eğitmeni, aşırı kilo ile ilgili problemleri olan insanların nasıl hissettiğini kendi kendine denemeye karar verdi. Kendilerini ayakkabılarında bulabilmek için Drew Manning 6 ay boyunca kilo almak zorunda kaldı. Bunu yapması inanılmaz! Drew'un kendisine göre, spor salonuna gitmeyi bırakmak ve genellikle yaşamınız boyunca ve tüm hayatınızın hayranı olduğunuzda spordan vazgeçmek inanılmaz derecede zordu. 6 ay sonra Drew, 36 kilogram iyileşti. Ağırlığı 84'den 120 kg'a çıkarıldı.
Milyonlarca seyirci onu izledi ama sonuçta onu unuttular
Bu hikaye internette ve medyada geniş ölçüde tartışıldı. Drew Manning, her hafta katılımıyla ağa fotoğraf ve video yükledi ve milyonlarca izleyiciye kilo verme sürecinin nasıl gittiğini gösteriyor. Ancak, birkaç ay sonra tüm heyecan azaldı ve birçoğu Drew Mannig'in korkunç denemesini unuttu. Muhtemelen, çoğu izleyici başarısına inanmadı ve ona olan ilgisini kaybetti.
Programın stüdyosunda "Günaydın, Amerika": kilo alımı döneminde hikayeler
Ve şimdi, Drew Manning programının "obezite" zirvesinden altı ay sonra, o ve eşi televizyonda "Günaydın Amerika" programında görünür. Burada, herkese, deneyin başarılı olduğunu ve vücudunun, bağışıklığın oldukça titrek olmasına rağmen, tekrar güçlü ve atletik hale geldiğini gösteriyor. Ancak bu, Drew'un dinleyicilere anlatmak istediği en önemli şey değil. Sonuç olarak, şişman ve ince bir kişinin dünya görüşlerindeki farkı dünyaya göstermek onun için önemliydi. Ancak bir nedenden ötürü, karısı sürekli olarak onu kesintiye uğrattı ve vahşi ifadeyle, obezite sırasında kocasına ne olduğunu söyledi: “Karakteri, ince Drew'un eski eğilimine tamamen zıt olan tamamen farklı bir insandı. Olanlara inanılmaz derecede tembel ve kayıtsızdı. Günlük problemlerden endişe etmedi, kızımızın eğitimine dahil değildi. Hayatının sonuna kadar hiçbir şey yapmaya karar vermiş gibi geliyor. ” Mannig'in kendisi de birkaç kelime ekledi ve kapalı bir mutfakta kızıyla nasıl yetişemediğini hatırladı - gözleri karardı.
Drew Manning: eğitim programı. jogging
Her sabah bir koşu ile başlamalısınız. Bu hem ev simülatöründe (kardiyo) hem de yerel parkta yapılabilir. Kolay yarım saatlik kardiyo (zaman gücünüze bağlıdır) sizi her zaman iyi durumda tutacaktır. İlk başta zor, zor ve sıkıcı, ama sonra vücudunuz bu yüklere alışacak ve koşuya çıkmaktan mutluluk duyacaksınız. Sonuçta, her alışkanlık 21 gün içinde doğar.
Jogging yapmadan önce, her zaman ısınma egzersizleri yapın, böylece bir şey durumunda kaslarınızı germez ve eklemlerinize zarar vermezsiniz. Bir koşudan sonra, bu prosedür tekrarlanmalıdır. Bütün bu sabah süreci bir buçuk saatten fazla sürmemelidir.
Ölçülü ve rasyonel bir kahvaltı yapın. Yağlı, tatlı ve unlu gıdaları yiyeceklerinizden çıkarın. Yiyecekler düşük kalorili, taze ve sağlıklı olmalıdır. Bir spor salonuna kaydolduğunuzdan emin olun: kuvvet egzersizleri kilo kaybının ana garantisidir.
Drew Egzersiz Programı
Program, simülatöre alıştıkça ve sonuçlarınıza bağlı olarak değişecektir. Her şey ana kas grupları için temel egzersizlerle başlar:
- bacaklar (ağız kavgası);
- göğüs (bench press, yana dambıl dikişler);
- geri (deadlift, bir eğimde dambıl taslağı, geniş bir kavrama ile pull-up);
- kollar (pazı ve triseps için egzersiz).
Spor salonunu haftada kaç kez ziyaret edebileceğinize bağlı olarak, yük ve egzersiz türü belirlenir. İlk aşamada, her gün yürümelisiniz. Örneğin, Pazartesi günü bacaklarınızı sallayın, Çarşamba günü kollarınızı, Cuma günü göğsünüzü ve Pazar günü sırtınızı. Ayrıca basını da unutmayın! Eğitim türünden bağımsız olarak her gün indirilmesi gerekir. Bu mod, kural olarak, yaklaşık altı ay boyunca (artı veya eksi ayda) gözlemlenmelidir. Ayrıca, ikinci bir rüzgâr ve egzotik egzersizler için nasıl bir özlem duyduğunuzu hissedeceksiniz. Şimdi omuzlarınızı sallayacak, farklı pompalama türlerini kullanacak ve ağırlıkları artıracaksınız. Böyle bir programla meşgul olmak, sadece kilo vermekle kalmaz, hayal bile edemeyeceğiniz atletik bir form kazanırsınız.
