Hiç yuvarlak veya tombul yanakları değil, heykel ve dar bir yüze sahip olmak istediniz mi? Bir kızda etkileyici elmacık kemikleri yapmayı öğrenmek ister misiniz? Genetik, yüzünüzün görünüşünün yanı sıra vücudunuza eşit olarak yayılan ağırlık miktarında da rol oynar. Yüz için egzersizler yanaklardaki cildi tonlandırır ve elmacık kemiklerini daha görünür hale getirmeye yardımcı olur. Enjeksiyonlara ve cerrahiye alternatif olarak hizmet ederler. Elmacık kemikleri kan dolaşımını uyarmak, sarkma cildi azaltmak ve gençlik vermek için kasları azaltmak için egzersizler yapın.
Herkesin cildi, yaşam tarzına, genetiğe ve yaşa bağlı olarak zamanla değişmeye başlar. Ana neden, yağ kaslarında ve yanak kaslarında elastikiyet kaybıdır. Egzersiz, yanakların hatlarını düzeltmeye, kasları güçlendirmeye ve yaşlanmanın etkisini geciktirmeye yardımcı olabilir.
Vücudunuzun diğer bölgelerindeki kaslar gibi yüzünüzdeki kaslar, onları eğitmezseniz zamanla zayıflayabilir ve sarkabilir. Buna etkileyici olmayan elmacık kemikleri veya yuvarlak bir yüz yapısı ekleyin ve yüzdeki küçük bir ağırlık veya nem tutma bile bir sincap gibi görünmenizi sağlayabilir. Çok tatsız, değil mi?
Elmacık kemiklerinin formlarını analiz edeceğiz. Ve sonra alıştırmalara geçelim.
elmacık kemikleri şekli
Bu nedenle, uzmanlar aşağıdakileri ayırt eder:
- Yüksek elmacık kemikleri.
- Düşük elmacık kemikleri.
- Geniş elmacık kemikleri.
- Cheekbones merkezde yer alır.
- Küçük olanlar.
Yanak egzersizleri yüzünüzün görünümünü ve şeklini tamamen değiştirmeyebilir, ancak bazı sorunlu alanlarda yardımcı olacaktır. Yüz dahil olmak üzere vücudun herhangi bir bölgesindeki kasların güçlendirilmesi, daha ince bir yüze yol açacak daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Yüz kaslarının tonlanması ve sıkılaştırılması, elmacık kemikleri olan kızların yanaklarını sıkmasına, kırışıklıkları ve sarkma cildini önlemesine yardımcı olacaktır. Onlar da daha ince görünecekler. elmacık kemikleri için egzersizler >> Elmacık kemikleri için egzersizler birkaç hafta içinde sonuç verecektir.. Çalışırken veya işyerinizde günde sadece 5-10 dakika egzersiz yapın.
Bazı egzersizler yanaklarınızı ve çenenizi hızla yorur. Sadece ağrı veya yorgunluk hissetmeye başlayana kadar uygulayın ve sonra durun. Kaslarınız güçlendiğinde zamanla her zaman ek setler veya tekrarlar oluşturabilirsiniz.
Dudak Gecikmesi
Elmacık kemiklerinin bir kızda nasıl görünmesini sağlar? Cildin pürüzsüzlüğünü artırmak ve yanak kaslarını sıkmak için bu egzersizi günlük olarak yapın.
Dudaklarınızı çekin, onlara yuvarlak bir şekil verin. Ağzınızı bu pozisyonda tutun, sonra mümkün olduğunca geniş gülümseyin. Bir saniye bekletin, sonra yuvarlak şekle dönün. 10 kez tekrarlayın.
Ağız hareketi
Ağzınız kapalı olarak düz oturun. Şimdi yanak kaslarını sallarken dudaklarını büz. 10 saniye bekledikten sonra rahatlayın. Kaslarınızın kasılmasını hissetmek için parmaklarınızı yanaklarınıza koyabilirsiniz. 10 kez tekrarlayın.
Balık dudaklar
Elmacık kemikleri daha güçlü görünecekken, bu egzersizi yanak kaslarını gevşetmek ve gevşetmek için kullanabilirsiniz. "Balık dudakları" yanakların tüm bölgelerini ve çenenin bir kısmını etkiler. Dudaklarınızı nazikçe kapatın. Balığın suratını yapmak için yanaklarınızı mümkün olduğunca sıkı çekin. Şimdi bu pozisyonu tutarken dudaklarınızın dış köşelerinde gülümsemeye çalışın. 10 saniye tutun ve rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.
Güçlü gülümseme
Bu egzersiz, elmacık kemikleri olan kızların daha genç görünmek ve daha fazla ifade elde etmek için yanaklarını kaldırmasına ve güçlendirmesine yardımcı olur. Egzersiz yaparken her şeyin yolunda gittiğinden emin olmak için aynaya bakmalısınız. Ağzınızı kapalı tutarken olabildiğince gülün. Ağzın köşeleri küçülmeye başlayacaktır. Aynadaki yansımasını izlerken burnunu büz. Yanak kaslarının çalışırken nasıl hareket ettiğini görmelisiniz. 5 saniye tutun, sonra gevşeyin. 10 kez tekrarlayın.
X ve O
Bu egzersiz yanak ve çene kaslarını güçlendirmenin ve bu yerlerde biraz yağ yakmanın harika bir yoludur. Yüzünüzü gevşetin ve başınızı sabit tutun. Dudak, çene ve yanakların abartılı hareketlerini yaparak İngilizce X ("X") ve O ("oh") harflerini söyleyin. 10 kez tekrarlayın ve rahatlayın.
Elmacık kemiği dolaşımı
Kan akışını uyarmak ve yanakların zayıf kaslarını sıkmak için bu görevi tamamlayın. Başını tavana doğru kaldır. Üç merkezi parmağınızı yanaklarınıza yerleştirin ve yanaklarınızı kaldırırken ve olabildiğince gülümseyerek itin. Ağzınızı parmaklarınıza bastırdığınızı hissetmelisiniz.
Chubby yanakları
Egzersiz yanaklarınızın üst ve orta kısımlarını çalıştıracaktır. Elmacık kemikleri olan kızlar, çok sık yaparsanız hareketin acı verici olabileceğini akılda tutmalıdır. Dudakları sıkıca bastırın. Ağzınızı hava ile doldurun. Havayı bir yanaktan diğerine taşıyın, her seferinde yaklaşık 5 saniye tutun. 10 kez tekrarlayın ve yüzünüzü gevşetin.
Bebek yüz
Ders sırasında yüz, bitene kadar yanakların gerildiğini hissetmez. Şu anda kasların antrenman yaptığını hissedeceksiniz. Parmak uçlarınızı gülümsediğinizde yanakların kaşlarını çattığı yüzün her iki tarafına yerleştirin. Onları bir gülümseme ile kaldırın. Elmacık kemiklerinin kaslarından biraz direnç hissedeceksiniz. 30 saniye basılı tutun ve bırakın. 5-10 kez tekrarlayın.
yabanarısı
Bu, alt yanakların kaslarını ve çene çizgisini çalıştırmak için mükemmel bir egzersizdir. Dudaklarınızı kapatın ve nefes alarak bir ses çıkarın. Gürültü yaparken yukarı ve aşağı hareket ederek çenenizle çene hareketleri yapın. Dudaklar hafifçe titreşmelidir. 4 nefes için tekrarlayın.
Yüz germe
Yanaklarda ve yüzdeki tüm kasları çalıştırdıktan sonra, elmacık kemikleri olan kızlar gerginlik hissedebilir. Daha önce yoga derslerine katıldıysanız, en iyi sonucu almak için çalışan kasları germeniz gerektiğini biliyorsunuz. Bu egzersizi geri kalanıyla işiniz biter bitmez yapın. Rahat bir pozisyonda durun veya oturun ve omuzlarınızı indirin. Gözlerinizi ve ağzınızı mümkün olduğunca açın, yanaklarınızın ve çenelerinizin kaslarını gerin. 30 saniye basılı tutun ve bırakın. Beş kez tekrarlayın.
