Çok güzel görünmemenizin yanı sıra, zayıf duruş omurga veya sırt kaslarına zararlıdır. Anneniz sizi sürekli dik tutuyor ve sarkmayı bırakıyorsa, makalemizden bilgiye ihtiyacınız var.
Duruşunuzu neden iyileştirmeniz gerekiyor? Ana hedef sağlıktır. Bu patoloji zamanında düzeltilmezse, durmak sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bu neden bu kadar önemli? Bu eklemlerimizi, bağlarımızı ve kaslarımızı etkiler. Vücudun uygun duruşa sahip hiçbir kısmı aşırı gerilmez.
Duruşunuzu iyileştirmenin birkaç kolay yolu vardır, böylece her zaman zarif ve zarif görünürsünüz. Bir gecede değiştiremezsiniz, biraz zaman alacaktır, ancak enerjinizi harcadığınız için çok mutlu olacaksınız. Yani, hayatımız kesiliyor.
1. Sadece oturabileceğiniz değil aynı zamanda durabileceğiniz bir masa seçin
Masada ne kadar uzun süre oturursanız, gün boyunca o kadar fazla durursunuz. Bu soruna karşı koymak için patronunuzdan konumunu değiştirebilecek bir masa isteyin. Önce 20 dakika oturun, sonra 8 dakika bekleyin. Bu, tüm gün düz oturmanızı sağlar ve ayakta durma aralıkları, farkında olmadan bile durmaya başlamamanızı sağlar. Patronunuz bunu yapmak istemiyorsa, kalkın ve gün boyunca birkaç dakika yürüyün.
Milyoner olduktan sonra Adrian Bayford hemen lüks bir konak satın aldı
Hindistan'da herkes için donanımlı mini kütüphaneler
Bir stok süpermarkette yiyecek satın muhtaç müşterilerin hikayeleri
2. Dizlerini izle
Sırada beklerken veya çocuklarınızın okul dışında olmasını beklerken, nasıl durduğunuza dikkat edin. Dizlerinizi kilitlemek duruşunuz için uygun değildir ve onları rahat ve hafifçe bükmelisiniz. Bir yandan diğer yana sallanmak, hareketsiz dururken doğru duruşunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Bu değişiklikler ne yaparsanız yapın sizi daha çekici hale getirecektir.
3. Konumu değiştir
Netflix izlerken veya Candy Crush oynarken karışıklık yaşamanız durumunda bile duruşunuza dikkat etmelisiniz. Dinlenirken her zaman aynı pozisyonda kalmak yerine, sık sık değiştirin. Bu yüzden bir süre uzan ve biraz sandalyede dinlen. Sonra ayağa kalkın ve arkanıza yaslanmadan önce hareket edin. Yeterince basit, değil mi?
"Bir marafeti ne yapar" - makyaj öncesi ve sonrası 10 ünlü çağdaş şarkıcı
1.000 turist, koronavirüs nedeniyle Tenerife'deki lüks otelde engellendiTığ işi triko, Andersen'in masallarını okurken konuları konuşmayı öğrendi.
4. Ağırlıkları doğru şekilde takın
Ürünlerinizi arabadan eve sürüklemek veya eşyalarınızı arabaya taşımak zorunda kalmadan yapamazsınız, hatta bebeği bütün gün kollarınızda tutmak zorunda kalmazsınız. Ne tutarsanız tutun, dik durmanıza yardımcı olacak vücudun her iki tarafındaki ağırlığı dengelemeye çalışın. Aynı zamanda, pozisyonunuzun dikey olması için şeyleri vücudunuza mümkün olduğunca yakın itin. Crossbody çantaları da geleneksel çanta tipinizden daha iyidir.
5. Arabadaki koltuğu ayarlayın
Uzmanlar, birçok kızın direksiyondan çok uzaklaştığını söylüyor. Bu, sürüş sırasında sırtınıza ve duruşunuza zararlı olabilecek öne doğru eğilmenizi sağlar. Koltuğu düz ve yüksek oturacak şekilde ayarlayın. Endişelenme, birkaç gün içinde alışacaksın.
Dedektif öykülerinin özellikleri: İskandinav ve Fransız romanları genellikle kasvetli
Çocuklar itaat etmek istemiyor mu? Her şey çözülebilir: kendi alışkanlıklarımızı değiştiririz“Her zaman çalıştı”: Andrei Konchalovsky büyükbabası sanatçısı hakkında konuştu
6. Yürüdüğünüz veya koştuğunuz yere dikkat edin
Hem koşu hem de yürüyüş ana egzersiz kaynaklarıdır çünkü kalori ve ton kasları yakarlar. Bununla birlikte, aynı yol her zaman duruşunuza zarar verebilir. Her zaman aşağı inerseniz, sırtınıza zarar verebilecek öne doğru eğilirsiniz. Kendinizi daima dik tuttuğunuzdan ve duruşunuzun haftanın her günü iyi görüneceğinden emin olmak için günlük rutininizi değiştirin.
