Birçok insan kendine soruyor: su ne için ve genel olarak ne gibi faydalar sağlayabilir? Sonuçta, herhangi bir vitamin, besin veya mineral içermez. Ancak sadece bunu düşünürseniz, cevap kendini gösterir. Dünyamız% 70 su ile kaplıdır ve insan vücudu sıvının yaklaşık% 75-80'ini içerir. Suyun Dünya gezegenindeki tüm yaşamın temeli olduğu ortaya çıkıyor.
İnsan vücudundaki su kaynağını neler etkiler
Bir kişi için suya neden ihtiyaç vardır - bu oldukça açıktır. Yardımı ile canlı bir organizmadaki tüm süreçlerin tam bir işleyiş döngüsü gerçekleşir. Hücrelerin içindeki sıvıya, insan vücudunda metabolik süreçlerin gerçekleştirilmesinden dolayı hücre içi denir.
Yaşamın temeli sayesinde, tüm sindirim süreçleri doğru yönde ilerler, böylece gereksiz tüm toksinleri ve atıkları giderir. İnsan dokuları, sıvının vücuttaki tüm yararlı maddelerin bir taşıyıcısı olarak hareket etmesi nedeniyle restore edilir - bu yüzden vücudun suya ihtiyacı vardır.
Bilmeniz Gereken İlginç Gerçekler
Suyun yaptığı ve insanların bilmediği birçok yararlı şey var. Örneğin, stres ve yorgunluk ile mücadeleye yardımcı olur, vücudun bir bütün olarak koruyucu işlevini arttırır ve kardiyovasküler sistemin verimliliğini arttırır. Alkol, kafein veya başka bir madde alırken sıvı sıkıntısı varsa, temiz su içerek, istenen denge hızla geri yüklenebilir.
Çeşitli bulaşıcı hastalıkların veya grip salgınlarının olduğu dönemlerde, doktorlar bol miktarda sıvı almanızı önerir. Neden bu miktarda soğuk algınlığı ile su içmeniz gerekiyor ve bu nasıl yardımcı olabilir? Bu sorunun cevabı çok basit. Yardımı ile vücut, bu tür hastalıklara karşı sağlam bir savunma görevi gören kandaki antikorları dolaşır.
Su ayrıca bir sıcaklık regülatörünün önemli bir işlevini yerine getirir. Hava değişiyorsa veya vücut fiziksel olarak stres altındaysa, vücut sıcaklığının istenen durumda kalmasını sağlar.
Bir kişi biraz diyet gözlemlerse ve açlıktan kurtulursa, sıfır kalori içerdiği için su içebilirsiniz, ancak bir süre iştah gider.
Günlük gerekli sıvı oranı
Herkes vücudun normal çalışması için gerekli olan bir gün boyunca kendi su kaynağını hesaplayabilir. Profesyonel beslenme uzmanları, sağlıklı bir kişinin her kilogram için günde 30 ml su içmesi gereken bir formül türetmiştir. Bu nedenle, ağırlık 50 kg ise, buna göre, vücudun su kaynağını yenilemek için 1500 ml içmek gerekir. Bu, bir kişi tarafından günde tüketilen tüm sıvının toplam miktarıdır.
İlk dersleri, çay veya kahveyi, çeşitli meyve sularını veya içecekleri içerebilir. Bütün bunlar günlük normdan çıkarılırsa, saf halde yaklaşık bir litre su içilmesi gerektiği ortaya çıkar.
Yararlı İpuçları
Bir insan için neden suya ihtiyaç duyulduğuna dair birçok örnek verebilirsiniz. Örneğin, mideyi germemek için yemekler arasında mümkün olduğunca içmeniz gerekir. Sabah, doktorlar tarafından uyandıktan hemen sonra, aç karnına ılık su içmeniz ve gün boyunca her idrara çıktıktan sonra sıvı kaybını yenilemeyi unutmayın.
Genellikle ödem görünümünün vücuttaki fazla neme bağlı olduğu kabul edilir, ancak bu her zaman doğru değildir. Sıvı eksikliğinden dolayı, bu tür vakalar da yaygındır ve bunun nedeni, yağ dokusunun eksikliğini önlemek için su temini biriktirmeye çalışmasıdır.
Bir kişinin gözlerinin, saçlarının, tırnaklarının ve cildinin sıvıya ihtiyacı olduğu ortaya çıkıyor. Bu durumda su ne için? Her şey çok basit - onları nemlendirme işlevini yerine getiriyor.
Vücuttaki su eksikliğini ne etkiler?
İnsan vücudunun dehidrasyonunun sonuçları hoş olmayabilir. Her şeyden önce, sinir sisteminde bir sıvı eksikliği hissedilir, çünkü organları, yani beyin sudan oluşur, bu yüzden hemen bir baş ağrısı oluşur. Bu tür bozukluklar kendilerini diğer ağrılar şeklinde de gösterebilir, çünkü tüm sinir hücrelerinde su temini eksikliği hissedilir. Bu durumda, ilacı almamak, ancak oda sıcaklığında birkaç bardak su içmek en iyisidir.
Arzı yenilemezseniz, sinir sisteminden sonraki ikinci sindirim sistemine yakalanır. Yedikten sonra, yiyecekleri sindirme süreci çok daha uzun ve daha sonra kabızlık formları alabileceğinden rahatsızlık hissedersiniz. Her derde deva ve bu ihlalle birkaç bardak temiz ve soğuk sıvı da olacaktır.
Su başka ne için? Tüm bunlara ek olarak, sıvı eksikliğini telafi etmezseniz yine de bir kişiye olabilir. Aslında, vücuttaki su eksikliğinden dolayı aşırı kilo da ortaya çıkar, çünkü yağlar parçalanır. Böbrekler ayrıca taşların görülebileceği safra kesesi ile birlikte acı çeker.
Görünüşe göre, sıvı eksikliği saçları kurutur ve kuru olur ve cilt soyulmaya başlayabilir. Ek olarak, işlemin çok pul pul olabilen tırnaklara dokunmaması mümkündür.
Su ile neler önlenebilir?
Günümüzde, çeşitli bilimsel çalışmalar, birçok korkunç hastalığın ortaya çıkmasını önleyebilecek bir düzeye çıkmıştır. Örneğin, mesane kanseri veya ürolitiyazis gibi. Amerikalı bilim adamları, insanlığın kadın yarısından daha az su tükettikleri için erkeklerin genellikle bu rahatsızlıklardan muzdarip olduğunu bulmuşlardır. 40 binden fazla insanın yaptığı bir anketten sonra, çoğunun günde iki litreden daha az sıvı içtiği ve böylece kendilerini tehlikeye attığı ortaya çıktı. Bundan, hastalık riskini en az% 8 azaltmak için günde bir litreden fazla su içmeniz gerektiği sonucuna varabiliriz.
Bir başka korkunç hastalık diyabettir. Bununla başa çıkmanın bir yolu sudur. Vücut için yeterli sıvı ve daha sonra enerji yoksa, beyin bu rezervi yenilemek için daha fazla şeker üretmeye başlar. Bundan kaçınmak için saf haliyle daha fazla su içmeniz gerekir.
Fauna dünyasında hayat veren nem
Ve hayvanlar neden suya ihtiyaç duyar? Hayvan vücudundaki işlevleri neredeyse insan vücudundaki ile aynıdır. Sadece gezegenimizin fauna türlerinden farklıdırlar. Örneğin, memeliler bol ter salmak, vücut sıcaklıklarını düzenler, bu yüzden sadece su kaynaklarını sürekli olarak doldurmaları gerekir.
Etçil bireyler sıvı eksikliklerini yiyecek alımı ile doldurur ve otçullar yedikleri bitkilerden salınan meyve suları sayesinde içirler. Ancak birçok hayvanda değil, vücut yemek yerken gelen sıvıya doygun olabilir, bu nedenle sürekli daha fazla ve sadece su tüketmeniz gerekir.
