Bir kişinin ağırlığı yaşam boyunca değişir. Değişikliklerini çeşitli faktörler etkiler: yaş, beslenme, kötü alışkanlıklar, fiziksel aktivite. Bilim adamları ayrıca kilolarımızın gün boyunca değiştiğini kanıtladılar. Bu gerçekten böyle mi ve bu değişiklikler neye bağlı? Uzmanlar, gün boyunca kilo değişikliklerinin bazı nedenlerini belirttiler ve ilginç sonuçlar verdiler.
Kalori alımı, diyet
Yaktığınızdan daha fazla kalori tüketirseniz, kilo alırsınız; azaltmak zor olabilir. Sağlıklı ve dengeli bir menü oluşturmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir.
Tartı süresi
Doktorlar, en doğru değeri elde etmek için ilk yemekten önce sabah tartmayı tavsiye eder. Bununla birlikte, gün boyunca yiyecek alacaksınız ve doğal olarak kilonuz değişecek, bu kaçınılmaz.
Tartı işlemi
Tartı işleminin kurallara göre yapılması önemlidir. Terazinizin bulunduğu zemin sert olmalıdır. Denge daima aynı yerde olmalıdır. Her iki ayağı ile terazi üzerinde durmanız gerekir. Doktorlar, sadece iç çamaşırlarında, giysi ve ayakkabı olmadan tartım yapılmasını önermektedir. Bu kurallara uyulmazsa, ağırlık göstergeleri sürekli olarak değişecektir. En doğru ölçümler elektronik terazilerdir. Mekanik cihazlar ince ayar gerektirir.
Billy Elish'in Ölmek İçin Zaman Yok rezonansı: İngiltere'nin en iyi parçalarından biri
Bir adam odun parçası kazdık. Yıkadığında zümrüt bulduğunu düşündü
Krem peynir aldı ve tüm ailenin takdir ettiği en hassas krepleri pişirdi.
Fiziksel egzersizler
Bazı sporcular bir antrenmandan sonra ağırlıklarının% 6 ila% 10'unu kaybedebilir (esas olarak terden). Sonuçlarınız çok radikal olmayabilir, ancak fazladan bir kilo vermek yapılabilir bir görevdir.
Sağlık durumu
Bir hastalık kiloda ani bir değişikliğe yol açabilir. Aynı diyabet, kalp yetmezliği ve hatta soğuk algınlığı hoş olmayan sonuçlara neden olabilir. İştahınızı kaybederseniz, kilonuz azalır, ancak aksine bazı hastalıklar kilo alımına neden olur. Ani bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza danışın.
ilaç
Birçok hap hızlı kilo kaybına neden olabilir ve aksine, yoğun kilo alımına (insülin, antidepresanlar, antihistaminikler, doğum kontrolü ve hormonal ilaçlar, steroidler ve beta blokerler) neden olabilir. Reçetesiz olarak dağıtılsa bile, doktorunuza reçeteli ilaçların yan etkileri hakkında her zaman sorun. Çeşitli ilaçlara reaksiyonun bireysel olduğunu, insan vücudunun özelliklerine bağlı olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle her durumda deneyimli bir uzmanın tavsiyesi önemlidir.
İdolle yapılan kişisel bir toplantı gerçek olabilir. Tek soru maliyeti.
Çeşitli siyah-beyaz şaheserler renklendirme müzeleri tarafından ücretsiz olarak sunulmaktadır.
Joanna okul otobüsü ihlal herkes kameraya kayıt
Vücutta aşırı sıvı
Çok fazla su içerseniz ve spor yapmazsanız - bu hemen ağırlıkların ölçeğine yansır, ağırlık artar. Bu, suyu tamamen terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Fazla sıvı vücuttan zamanında çıkarılmalıdır. İçme suyu, şekerli sodalarla değiştirirseniz kilo vermenize bile yardımcı olabilir.
İnsan yaşı
Kilonuzda 30 veya 40'lık bir değişiklik fark etmeyebilirsiniz, ancak yaşlandıkça, birçok insan kilo alır, bunun nedeni hareketsiz bir yaşam tarzı, zayıf beslenme ve sağlık sorunları olabilir. Aksine, bazı insanlar iştahlarını kaybettikleri, depresif oldukları veya çeşitli kronik hastalıklara sahip oldukları için kilo verirler. Çok ani kilo artışı veya kaybı fark ederseniz, bir doktora danışmalısınız.
Vücutta sıvı eksikliği
İnsan vücudu yaklaşık% 55-70 sudan oluşur. Şiddetli dehidrasyon baş ağrısı, kuru cilt, hafıza ve düşünme sorunları gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Ayrıca aniden kilo verebilirsiniz. Gün boyunca sıvı kaybını yenilemek gerekir.
Çift, 80 yıllık bir mağazayı yeniden yapmak için bir yıl geçirdi, şimdi modern bir ev
Herkese uygun: torunu, annesi ve büyükannesi aynı elbiseyle evlendi
Kristina Orbakaite'nin kızına verdiği bir adam nasıl görünüyor (yeni fotoğraflar)
Kahve içmek
Araştırmalar, kahve içmenin kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kafein iştahı bastırmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, dikkatli olun: yüksek kalorili kahve katkı maddeleri şeker, krema, süt, şekerleme kilo alımını tetikleyebilir.
Aşırı tuz kullanımı
Çok fazla tuz sağlık sorunlarına neden olabilir: yüksek tansiyon, böbrekler ve eklemlerle ilgili sorunlar, vb. Tuz da sıvıyı tutar, kilonuzu artırabilir. Tuzlu, kızartılmış, yağlı yiyecekler kilo almaya neden olur.
Uyku ve Dinlenme
Araştırmalar, uyku ve rahatlamanın kilonuzu etkilediğini göstermektedir. Örneğin, uykusuz bir geceden sonra uyanmak, çok aç hissedebilirsiniz. Bu gerçek, gün boyunca daha yüksek kalorili yiyecekler yemenizi sağlayabilir, bu da akşamları kilo değişikliklerine yol açabilir.
Vücut temizliği
Kilonuz tuvaleti kaç kez kullandığınıza bağlı olarak değişebilir. Çok yemek yiyor musun, ama tuvalete gitmiyor musun? Bu ağırlık ölçeğine yansır (vücut ağırlığı artar). Hazımsızlık ise ciddi dehidrasyona ve kilo kaybına neden olabilir.
