Dünya nüfusunun çok büyük bir yüzdesinin sabahın erken saatlerindeki artışlar için neşeli duyguları yoktur. Alarmı birkaç kez yeniden düzenlemeleri normaldir, sadece 10 dakika daha uyurlar.
Ancak, erken tırmanışlara karşı tutumunuzu gözden geçirmeye değer. Sürekli erken uyanarak, her gün zevk almanızı engelleyen çeşitli sorunları çözebilirsiniz.
Daha üretken olacaksın
Önemli bir proje hazırlamakla meşgulseniz, bir sabah çalışmaktan çok daha erken ofise geliyorsanız, bu sabah saatlerinde çalışma saatlerine göre çok daha fazlasını başardığınızı görebilirsiniz.
Diğer çalışanlar hala uyurken, konsantre ve verimli bir şekilde çalışabilirsiniz. Bu, hiçbir şey sizi rahatsız etmediği için, çağrı, mesaj veya harf olmadığı için olur. Arkanızdaki meslektaşları hikayelerine veya sorularına müdahale etmez. Tüm düşünceleriniz sadece işe odaklanmıştır.
Çalışma bile çok erken uyanan insanların yatağa gidip geç kalkanlar kadar yavaş olmadığını gösterdi.
Daha mutlu olacaksın
Araştırmalar, erken uyanışın insanları daha mutlu ettiğini gösteriyor. Toronto Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, erken kuşlar çoğunlukla daha mutlu ve yaşamlarından genel olarak daha yüksek bir memnuniyet seviyesine sahipler.
Bir "uzay" zincir reaksiyonu roketi oluşturmak için bir milyon maç yapıldı: video
Kuzu Biryanim: Hindistan Cumhurbaşkanı'nın evinde akşam yemeğinde Trump'a başka ne yaptılar
Fantazi ettikten sonra sıkıcı bir masadan şık bir kart masası yaptım
Buna ek olarak, sürekli çok geç yatmaya başlayan insanların genellikle tekrarlanan olumsuz düşüncelerden çok daha fazla bunalmış oldukları ortaya çıktı. Yani, akşam yemeğinden önce yatakta yatarken depresif ve sinirli hissediyorsanız, bu sorunu daha erken yatarak ve sabah erken uyanarak çözmeyi deneyebileceğinizi bilin.
Daha keyifli ve arkadaş canlısı bir insan olacaksın.
Arkadaşlığa veya sevdiklerinizle olan ilişkilerinize değer veriyorsanız ve onları tüm gücünüzle kurtarmaya çalışırsanız, muhtemelen sakinleşmek ve rahatlamak için çok daha erken uyanmanız gerekir.
Araştırmalar erken kalkmanın geç kalkmaktan daha kolay olduğunu göstermektedir. Biyoloji profesörü Christopher Randler'e göre, şafak vakti uyanan insanlar daha uzun uyumaktan daha dostça, daha duyarlı, hoş ve vicdanlı olma eğilimindedir.
Günde daha fazla saatiniz olacak
Birçok insan, sistematik olarak zamanlarının olmadığı sabah erken kalkmayı düşünür. Planladığınız her şeyi yapmak için günlük olağan saat sayısının yeterli olmadığından endişe ediyorsanız, sabah erkenden uyanmaya başlayın.
Ev dekorasyonu veya hediye fikri: küçük kağıt gül çelenk yapmakFinansal danışmanlar için takım çalışması ve başarının diğer sırları
Çuval bezi ve eski kitap sayfalarından zanaat: dekoratif bir kelebek nasıl yapılır
Bir süre sonra, erken tırmanışlara alışırsınız ve istenen sürenin 2 veya 3 saatini alırsınız.
Zihinsel sağlığınız iyileşecek
Exeter Tıp Üniversitesi ve Massachusetts Hastanesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarında gösterildiği gibi, sabahları insanlar daha sakin ve daha istikrarlı bir ruhsallığa sahiptir. Yayınlanan çalışmanın sonucu, erken uyanma için genetik olarak programlananların şizofreni alma şansının daha düşük olduğu ve depresyona yatkın olmadığı iddiasıydı. Bu nedenle, anksiyete veya depresif ataklarla baş etmeye çalışıyorsanız, erken bir artış size bu konuda yardımcı olabilir.
Egzersiz için daha fazla enerjiniz olacak.
Rahatlamanız ve tekrar tekrar kaçırmanız durumunda, sabah erkenden yataktan kalkın. Çok sayıda çalışma, sabah 6'dan akşam 9'a kadar uyanırsanız, daha fazla enerjinizin ve elbette çok daha fazla zamanınızın olduğunu göstermektedir.
Küçük şeyler için mini çekmece, kartografik çekmecelerle şık bir çekmeceye dönüştü
Stockholm'de nerede kalınır: romantik bir kaçamak için en iyi seçenekler
Kocası boşanmayı kabul etti, ancak sicil dairesindeki bir olaydan sonra karısı geri dönüşü yalvardı
Antrenmanı kısaltmak veya tamamen atlamak yerine, spor salonunu ziyaret etmek veya ofiste çalışmaya başlamadan önce sabah yoga dersi almak için çok daha fazla zamanınız olacak.
Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için daha fazla zamanınız olacak.
Daha erken uyanmak, sadece sabah koşusu ve ferahlatıcı bir duş için değil, aynı zamanda lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak için de bolca zamanınız olacağı anlamına gelir. Biraz daha uzun uyumaya karar verdiğiniz durumlarda, neredeyse hiçbir şey için zamanınız olmaz.
Hareket halindeyken kahvaltı, abur cubur yutma ve hatta en önemli öğünü atlama. Sonra bir süre sonra biraz cips veya kraker çiğniyorsun. Kahvaltı yapmamak gün boyunca çok abur cubur yemek yapar. Belki de bu yüzden erken kuşlar, kural olarak, geç olanlardan daha az aşırı ağırlığa sahiptir.
Daha iyi uyuyacaksın
Uyku programınız bozulduğunda ve sürekli yorgunluk ve uyku eksikliği hissettiğinizde, uzmanlar günün rejimini gözden geçirmenizi önerir. En geç 22 saat içinde yatmaya çalışın ve sonra yeterince uyuyun ve sabah erken kalkın, dinlenin ve enerji dolu olun.
Tam bir gece uykusu konsantrasyonu, hızlı karar almayı, verimliliği artırmayı ve çok daha fazlasını sağlayacaktır. Her zaman iyi durumda olacaksınız, güç dolu ve mutlu olacaksınız.
