Termometre +30'un altına düşmediğinde, asfalt eridiğinde ve hava jöle kadar viskoz ve kalın göründüğünde, yazın sıcaktan nasıl kaçılır? Birçok insan yaz aylarında son derece rahatsız hissediyor. Aşağıdaki ipuçlarını deneyin - ve uzun zamandır beklenen rahatlamanın geleceğinden emin olabilirsiniz.
Evin sıcaklığından nasıl kaçılır
• Her şeyden önce, pencerelere dikkat edin. Onlara asılı perdeler veya jaluziler, odadaki sıcaklıkta 3-10 derece bir düşüş sağlayacaktır. Buna ek olarak, pencerelere yapıştırılmış veya yaz dönemi için perdelere dikilmiş yansıtıcı bir film yardımcı olacaktır. Pencereler sadece sabah erken ve akşam geç saatlerde geniş açılmalıdır. Mümkünse pencereler açık olarak uyuyun ve bir balkon bulun.
• Bir fan satın alırsanız ve bir kap buz veya donmuş su üflerken çalışmasını sağlarsanız pahalı bir klimayı reddedebilirsiniz. Daireye soğuk hava girecek. Fandan enerji kaybını azaltmak için eski akkor lambalara veda edin ve bunları enerji tasarruflu olanlarla değiştirin. Hangi, doğrudan amaçlarına ek olarak, bizim için normalden 4/5 daha az ısı yayar.
• Sıcak günlerde diyet - taze sebze ve meyveler, soğuk atıştırmalıklar, genel olarak, ocakta veya fırında pişirme gerektirmeyen yiyecekler. Sıcak çay veya soğuk su içebilirsiniz (boğazı dondurmamak için sadece küçük yudumlarda).
• Su sıcaklığının 20 derecenin üzerinde olduğu sıcak bir duş almak daha iyidir - o zaman kan soğumasını telafi etmek için cilde koşmaz. Tamamen dayanılmaz hale gelirse - Hindistan'dan bir çare, başlarının etrafındaki ıslak bir havludan bir türban sararak sıcaktan kurtarıldıklarına yardımcı olacaktır.
• Yatmadan iki ila üç saat önce, plastik bir torbaya katlanmış yatak örtülerini buzdolabına koymalısınız. Yaz için seçerken, bu arada, hafif ve doğal kumaşları tercih edin. Ve geceleri yatağın yanında "görevde" yüzünü içme ve sürtünme için bir şişe soğuk su olmalıdır.
İşyerinde sıcaktan nasıl kaçınır
• Giysiler - geniş, açık renkler, pamuk veya diğer doğal kumaşlar. Makyaj, krem, ter önleyiciler - en azından: kadınlar, cildinize acıma, kolay değil.
• Her zaman yanınızda olan kurtarıcılar: bir şişe su, gece dondurucuda yatarken, bir mendil ve bir fan. Doğru, küçük bir yudumla çözülürken su içmek zorunda kalacaksınız. Bir mendil, yüzün ve ellerin ıslanması ve ovulması için yararlıdır.
• Çok önemli olmasa da tüm önemli ve gerekli şeyleri çalışma gününün ilk yarısına kaydırmaya çalışın. O zaman kafanın düşünmesi çok daha zor olacak.
• Çalışma odasındaki havayı nemlendirmek için küçük bir sprey şişesi, büyük yaprakları olan kapalı bir bitki, küçük bir akvaryum (balıksız bile kullanabilirsiniz) kullanabilirsiniz.
• Öğle yemeği molası sırasında, evde olduğu gibi, sebze salatası, meyve ve yeşil çay lehine ağır yiyecek ve kahve verin.
Bir arabada sıcaktan nasıl kaçılır
• En kolay yol düzenli olarak yıkamak ve cilalamaktır. Mükemmel temiz araba kavurucu güneşi mükemmel bir şekilde yansıtır.
• Aracın içini her pencerede (içte) güneşlik ve ön camda (dışarıda, ekranın kenarları kapılarla kelepçelenerek) yansıtıcı bir ekranla koruyun.
• İç mekandaki havayı soğutmak için arka koltuğa buz veya donmuş su içeren kapları (makul miktarlarda ve uygun ambalajlarda) yerleştirin.
• Teneffüs eden inhalasyon etkisi ile bilinen iğne yapraklı esansiyel yağı kullanın.
Genel olarak ısıdan nasıl kaçınır
• Çıplak ayakla yürüyün.
• Susuzluğunuzu maden suyu, limon suyu, kompostolar, taze meyve suları ile söndürün.
• Susuzluğunuzu azaltın ve vücudun yararı için salatalık, domates, karpuz ve çok fazla su içeren diğer meyveler yapabilirsiniz.
• Susuzluğunuzu bira ve diğer alkollü içecekler (dehidrasyon), kahve (kan damarlarındaki yükü arttırmak), limonatalar (yüksek miktarda şeker basıncı artırır) ile söndürmeyin.
• Sıcakta 11 ila 17 saat arasında dışarı çıkmamaya çalışın.
• Gün boyunca havayı ısıtan ev aletlerini açmayın.
• Şehirden doğaya, doğal bir su kütlesine (akarsu, göl, nehir, deniz, okyanus) çıkın.
• Tüm yıl boyunca (sadece yaz aylarında değil) sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük edin - her mevsime ve havaya kolayca uyum sağlamanıza yardımcı olur.
